Többen elmondták azokat a trükköket, amelyek segítettek a túlsúly kezelésében
Előfordul, hogy az edzőteremben töltött órák nem térülnek meg, és a kívánt forma elérhetetlennek tűnhet. Az intenzív testmozgás mellett különféle étrend-kiigazítások és új rutin is szükséges, amelyet hozzá kell adni az életmódjához. De mindez sok erőfeszítés és költséges befektetés nélkül megtehető - bárki megteheti a nap folyamán, miközben a szokásos tevékenységét végzi.
Fánk mindig támogatja az olvasókat abban az erőfeszítésben, hogy egészséges és hatékony módon megszabaduljanak a felesleges fontoktól. Ezért alig várom, hogy bemutassuk Önnek ezeket az első kézből származó fogyókúrás tippeket, amelyek hasznosak lehetnek a tökéletes alak elérésében. Ne felejtsd el elmenteni és megosztani őket!
Séta. Annyira alábecsülik. Bárki megteheti, bárhol megteheti és ingyenes. Korán indulok dolgozni, és 30 percet gyalogolok az útvonalamon, mielőtt elkapnék a buszt. Hazafelé hamarabb leszállok a buszról, és 30 perc múlva újra hazamegyek. Ez napi egy órás gyaloglást jelent. Ez, valamint a jobb táplálkozás segített 7 kiló lefogyásában körülbelül 5-6 hét alatt.
A 70% -os szabály. Egyél az ételek 70% -ából, majd pihenj és beszélj egy kicsit, igyál egy kis vizet és élvezd a pillanatot. Meg fogja tapasztalni, hogy ez idő alatt az étel megtelepedik a gyomrodban, és többé nem leszel éhes.
Vacsorára általában tányérokat próbálok használni. Szerény adagokat tudok beletenni mindenből, amit főztem, és sokkal jobban néz ki, mint ugyanazok a kisebb adagok egy hatalmas tányérban. Ez megőrjíti a barátomat. Megértette, miért csinálom, de szerinte csak furcsa.
Minden nap kihagyom a vacsorát vagy az ebédet. Sokat eszünk túl, akkor miért ne ennénk még egyszer? Nekem könnyebb nem enni, mint megpróbálni kevesebbet enni.
Számomra csak így működik: "Bejönnek a kalóriák, kijönnek a kalóriák". Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Ezt elérheti bármely kívánt étrenddel, de az is lehetséges, hogy minden diéta során felesleges kalóriát kapjon.
Számolja meg kalóriáit egy alkalmazással. A legtöbb ember több kalóriát fogyaszt, mint gondolná. Találjon egyensúlyt a kalóriakorlátozás és a testmozgás között, amely hosszú távon fenntartja a kalóriahiányt és a fenntarthatóságot (gondoljon évekre, ne hetekre).
Minden szerepeljen a kalóriakövetési táblázatban: ketchup, a reggelire elfogyasztott süti stb. Sosem képzeltem, mennyit adtak hozzá a kis extrák. Ha szereti a ketchupot, könnyen hozzáadhat 100 kalóriát az étkezéséhez. Igyon egy pohár tejet étkezés között, nos, további 100-130 kalóriát. Sokan hazudnak maguknak, mondván, hogy nem esznek annyit.