Több mozgás - jobb élet!
A minimális, szinte észrevehetetlen fizikai aktivitás is jelentős előnyökkel jár a várható élettartam és az egészségi állapot szempontjából - állítják a német Heidelbergi Egyetem kutatói.
A kutatást sok éven át végezték önkénteseken. Az adatok teljes feldolgozása után kiderült, hogy a minimális fizikai aktivitás rendkívül fontos a halálozás kockázatának csökkentése érdekében. Azok a résztvevők, akik naponta 10 percet töltöttek valamilyen fizikai tevékenységgel, lényegesen jobb egészségi állapotban voltak, mint azok, akik egyáltalán nem töltöttek időt.
Javasoljuk, hogy egy személy végezzen heti 150 perc közepes fizikai aktivitást, ebből 75 perc legyen intenzív testmozgás. Kiderült azonban, hogy napi mérsékelten intenzív gyakorlatokkal töltött 10 perc is nagyban támogatja az általános egészségünket.
A kutatók ezekre az eredményekre jutottak, miután több mint 660 000 férfitól és nőtől gyűjtöttek adatokat Európában és az Egyesült Államokban. A vizsgálatok több mint 14 éven keresztül követték a résztvevők fejlődését. Összesen 116 686 halálesetet regisztráltak. A résztvevők által a fizikai aktivitásuk alkalmával rendszeresen szolgáltatott adatok alapján kiderül, hogy azok, akiknek legalább 20% -kal kevesebb a regisztrált halála, mint azok, akik egyáltalán nem aktívak.
A halálozás kockázata 31% -kal csökken, ha a testedzéssel töltött idő megduplázódik (kb. Napi 20 perc). És azoknak, akik 30 percig sportolnak. naponta ez a kockázat akár 36% -kal is csökken!
Érdekes, hogy még a gyaloglás is viszonylag intenzív fizikai tevékenység. Javasoljuk, hogy legalább hetente 7 órát gyalogoljon. Sajnos kevesen követik ezt az ajánlást. A napi mindössze 10 perc sétával drasztikusan csökken számos betegség - különösen a szív- és érrendszeri és mozgásszervi - kockázatát.!