Több izommal - hogyan lehet megállítani az öregséget
Az idős kor észrevétlenül kúszik be, amikor még mindig a legjobb korunkban vagyunk. Megnyilvánulásai sok évig nem látható, bár az organizmus túljutott fejlődésének csúcspontján és elkezdett fokozatosan önpusztítani.
Az öregség megállítható, de izmokra van szükség
Ha nem tesznek különösebb erőfeszítéseket ennek a folyamatnak a lelassítására, akkor gyorsan elveszítjük egészségünket, és az időskor teljes dicsőségében sokkal korábban megnyilvánulhat, mint a test megfelelő figyelembevételével.
Beszéljünk az izmokról. Harmonikusan fejlett izmok teszik széppé a testet. Ülő életmód idején a normálisan fejlett izmokkal és felesleges zsírlerakódásokkal rendelkező emberek természetesen kevésbé, mint a gépesítés előtti napokban a sok gyártási folyamat közül.
Végül is vannak ilyen emberek. Mi akadályozza meg mindannyiunkat abban, hogy feszesek legyünk és jól nézzünk ki? Nem elég fiatalkorban olyan izmokat építeni, amelyek öregségig jó egészségben fognak tartani minket?
Sajnos ez nem lehetséges. Az életkor előrehaladtával az izmok sorvadni, lebomlani kezdenek. És ez a folyamat megkezdődik nem nyugdíjas korú, és sokkal korábban.
Izom, zsír és életkor
Az izomtömeg 30 év után csökken, évtizedenként 3% -kal. Kicsinek tűnik, és ebben a korban egyáltalán nem észrevehető. De 60 éves korában ez a folyamat sokszorosára gyorsul.
Az izmok is csökkennek a zsír többé válik. A 30 és 60 év közötti időszakban az átlagember évente 0,23 kg izomot veszít, ehelyett 0,45 kg zsírt nyer.
Az eredmény az, hogy a minden 3. férfi és minden 10. nő 80 éves korban az életkorral összefüggő elhízás alakul ki.