Több alvás a kiegyensúlyozott életmódért A Nestlé az Élő aktív programért
Megjelent 2019.01.11 6044 nézetek
Az aktív életmód - sportolás és a lehető legkellemesebb fizikai tevékenységek végzése, távol tartják magukat a kulináris kísértéstől. De még akkor is, ha rendszeresen sportol és kiegyensúlyozottan táplálkozik, elképzelhető, hogy ha nem veszi figyelembe egy másik fontos tényezőt, akkor sem éri el újra a kívánt eredményt egy harmonikus test érdekében - alvás.
A 2015-ös egyesült államokbeli National Sleep Foundation szerint az alábbiak szerint mennyi alvásra van szüksége:
Kor
Ajánlott órák
aludj egy nap:
Nem ajánlott időtartam
az alvás:
A rövidebb alvás miatt többször nyúl az ételhez az energia után
Ha az alvás rövidebb, mint az adott életkorban megengedett minimum (például 26 és 64 év közötti felnőtteknél kevesebb, mint 6 óra), hormonális és táplálkozási egyensúlyhiány léphet fel. Éppen ezért az aktív életmód és a kiegyensúlyozott rezsim vezetése nem biztos, hogy megadja a várt eredményeket, ha éjszaka nem biztosít elegendő minőségi pihenést.
A hosszabb ideig tartó alváshiány krónikus fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet. És amikor az embernek hiányzik az energiája, gyakrabban nyúl az élelmiszerhez, mint "üzemanyag" forrásához. Abban az esetben, ha többet sportol és túlterhelt, akkor valószínűleg magasabb kalóriatartalmú ételek elérésére törekszik, mint például: szénhidrátok és egyszerű cukrok a fáradtság és a minőségi alvás hiányának ellensúlyozására.