Tizenöt étel a könnyebb fogyás érdekében - Supermag
Nem minden típusú kalória táplálkozási értéke és bomlási módja megegyezik a testben. A különböző ételek különböző utakat választanak, ha belépnek az emberi anyagcserébe. Teljesen más hatással lehetnek az éhségre, amelyet tapasztalunk, a testünk által termelt hormonokra és az étel feldolgozásának sebességére.
Kínálunk egy listát húsz ételről, amelyek segítenek elbúcsúzni a nem kívánt súlytól. Közülük mindannyian tudjuk, hogy segítenek a zsírégetésben, mások pedig meglephetnek.
Az alábbi videóban láthatja, hogy mi függ attól, hogy milyen típusú anyagcseréjük van, hogyan tudná felgyorsítani és mi az úgynevezett BMR (Basal Metabolic Rate):
1. Tojássárgája és tojásfehérje
A tojás évtizedek óta a magas emberi koleszterinszint gyanúsítottja, a modern étrendben teljes mértékben visszatér.
Új kutatások kimutatták, hogy nem befolyásolják hátrányosan a vér koleszterinszintjét, és nem okoznak szívrohamot és problémákat.
Valami több . a legjobb ételek közé tartoznak, amelyeket fogyaszthatsz.
Magas a fehérjetartalma, az egészséges zsírok, és nagyon kevés kalóriával teheti teljessé.
Egy 30 túlsúlyos nőből végzett tanulmány megállapította, hogy a tojás reggeli fogyasztása tészta helyett növelte a jóllakottságot, és segített a nőknek kevesebbet enni a következő 36 órában.
Egy másik nyolc hetes tanulmány kimutatta, hogy a reggeli tojás fokozta a kalóriaégetést. Vagyis azok, akik tojással reggeliznek, nemcsak kevesebb kalóriát halmoznak fel, hanem többet is égetnek.
Ezenkívül a tojás rendkívül gazdag tápanyagokban, és segíthet abban, hogy szinte minden tápanyaghoz hozzájusson az alacsony kalóriabevitelhez. Szinte minden tápanyag megtalálható a sárgájában.
2. Leveles zöldségek
A leveles zöldségek közé tartozik a káposzta, a spenót, a kelkáposzta, a saláta és még sok más. Számos tulajdonságuk van, amelyek ideálisak egy fogyókúrás étrendhez. Alacsony kalória-, szénhidrát- és rosttartalmúak.
A leveles zöldségek fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy növelje az étel mennyiségét anélkül, hogy növelné a kalóriákat. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony energiatartalmú ételek és diéták miatt az emberek összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A leveles zöldségek szintén hihetetlenül táplálóak, szinte mindenféle vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdagok. Ez magában foglalja a kalciumot, amelyről kimutatták, hogy segíti a zsírégetést. Friss leveles zöldségeket kaphat, ha az élelmiszer-kiszállítást online megrendeli.
3. Lazac
Az olajos halak, például a lazac rendkívül hasznosak lehetnek. Töltő és viszonylag kevés kalóriával egész nap formában tudja tartani. A lazac kiváló minőségű fehérjével, egészséges zsírokkal van tele, és mindenféle fontos tápanyagot tartalmaz.
A halak és a tenger gyümölcsei általában jelentős mennyiségű jódot szolgáltatnak. Ez a tápanyag szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami viszont fontos az anyagcsere optimális sebességű fenntartásához. Tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte rengeteg ember nem kapja meg a szükséges jódmennyiséget.
A lazac omega-3 zsírsavakkal is megtölt bennünket, amelyek kritikus fontosságúak a gyulladás elleni küzdelemben. Az omega-3 savak szintén fontos szerepet játszanak az elhízás és az anyagcsere-betegségek elleni küzdelemben.
4. Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó. A többi zöldséghez hasonlóan magas a rosttartalma, és rendkívül értékes energiaforrás lehet. Valami több . ez a fajta zöldség magas fehérjetartalmú. Az általuk nyert fehérje mennyisége természetesen nem magasabb, mint az állati eredetű ételekben vagy hüvelyesekben, de még mindig magasabb, mint a legtöbb zöldségé. A fehérje, a rost és az alacsony energiasűrűség kombinációja a keresztesvirágú zöldségeket tökéletes táplálékká teszi, ha fogynia kell. Emellett nagyon táplálóak és számos rákellenes anyagot tartalmaznak.