Tíz új módszer az egészséges táplálkozásra

Íme néhány meglepő javaslat arról, hogy mi legyen a tányérunkon. Itt van 10 közülük, amelyekről valószínűleg nem gyanította, hogy összefüggenek az egészségével.

módszer

1. Nem a transzzsíroknál, hanem a "jó" zsíroknál IGEN. Egészen a közelmúltig a sovány azt jelentette, hogy "egészséges". Kiderült, hogy ezek a hiedelmek teljesen tévesek. Káros az étrend összes zsírjának feladása. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a halakban és a halolajban található zsírok rendkívül jót tesznek a szívnek és az agynak. Az Omega 3 számos gabonában, magban és dióban is megtalálható.

2. Napi egy tojássárgája erősíti az egészséget. Felejtsd el a csak tojásfehérjéből készült fehér omlettet. A tojás legegészségesebb része a sárgája. A kolin összetevőjének értékes forrása, amely vajban, mogyoróban, szójababban és zabban is megtalálható. A kolin fontos a sejtfalak, különösen az agy számára, állítják a kutatások.

3. Próbáljon ki különféle nemzeti ételeket. Különböző kulináris kísértések, például kefir (török ​​tejital), tamari (sötét japán szójaszósz), kimchi (koreai zöldséges étel) vagy miso (japán fűszerek) fogyasztása egészségesnek bizonyul. A leghasznosabbak az erjedésen átesett ételek.

4. Éhes vagy szomjas? Ez a kérdés ... Sokan összekeverik az éhséget a szomjúsággal, és úgy döntenek, hogy egy pohár víz elfogyasztása helyett étkeznek. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, ha kíváncsi vagy, hogy éhes-e - igyál meg egy pohár vizet, várj 20 percet, és ha még mindig étvágyad van az étkezéshez - egyél valamit.