Tíz tévhit és igazság a sportról

1. A fitnesz révén céltudatosan felolvasztjuk a zsírt

Igazság: A zsír csak ott bomlik le, ahol a test megengedi, nem ott, ahol szeretnénk. A sport révén lehetőség nyílik izomépítésre - vagyis építeni pontosan azt, amire vágyunk. A prések megfeszíthetik a hasi izmokat, de az ott lévő zsír nem fog eltűnni a testmozgásból.

tévhit

2. Bőséges izzadással a zsírok lebomlanak

Az igazság: Edzés közben minden test másképp izzad. Ez egy egyedi folyamat, és nem jelzi a fogyást.

3. Az izomláz a hatékony sportolás indikátora

Igazság: A láz csak azt bizonyítja, hogy az izomrostok miniatűr repedései fizikai túlterhelés miatt következtek be. Ennek elkerülése érdekében az edzés megkezdése előtt alaposan melegítsen fel, és nyújtó gyakorlatokkal vagy izomlazító szaunával fejezze be. Gyakoroljon újra, miután a fájdalom elmúlik.

4. Minél gyakrabban edzek, annál felfrissültebbnek érzem magam

Az igazság: A nehéz sporttevékenységek után a testnek hosszú szünetekre van szüksége a felépüléshez. A mindennapos intenzív sport, amely túlterheli a testet, éppúgy káros a testre, mint egyáltalán nem sportolni.