Tíz szokás, amely segít jó formában lenni - Gayatri Yoga Studio
Írta: Stefan Yordanov
Egyél fehérjét
Ez különösen fontos, mert a tested fehérjéket használ az izmok és szövetek helyreállítására, aminosavakra bontva, amelyek szintetizálják az agyban lévő neurotranszmittereket, amelyek felelősek a jó hangulatért, a nemi vágyért, az étvágyszabályozásért és az alvásért. A minőségi fehérje hiánya az étrendben az egyik leggyakoribb tényező azoknál az embereknél, akiknek nehézségeik vannak a fogyással. Vagy túl sok gabonafélét fogyasztanak fiziológiájukhoz (a gabonafélék lektinjei gyulladást okozhatnak a szervezetben, ami megakadályozza a fogyást), vagy nem esznek elegendő fehérjét, ami nem telíti őket.
Egyél jó zsírokat
Ha kövér fóbiája van, figyelmesen hallgassa meg: a megfelelő típusú zsírok fogyasztása nem hízik meg. Ellenkezőleg! Tudod, mire fog licitálni? Cukor, glutén, feldolgozott ételek ... A jó zsírok kiváltják az anyagcserét és elősegítik a fogyást. Az agyunk többnyire zsírból áll, és a sejtmembránoknak a zsír legnagyobb részéhez szükség van a tápanyagok bejutásához. Jó források a kókuszolaj, az olívaolaj, az avokádó, az összes dió és mag. Kerülje a finomított növényi olajokat és a hidrogénezett zsírokat.
Szórj meg egy kis fahéjat
Ez a csodálatos és antioxidánsokban gazdag fűszer kiegyensúlyozó hatással van a vércukorszintre és az inzulinra. Fenntartható energiát biztosít számunkra az egész napra, csökkenti az éhségérzetet és a vér koleszterinszintjét. Adjon hozzá 1 teáskanálnyit a reggelihez.
Igyon zöld teát
Termogén hatású, antioxidánsokat tartalmaz és általában csodaital! Igyon reggel kávé helyett, ami nem hat jól a vércukorszintre, és délután gonosz éhséget okozhat. A zöld tea kellemes lendületet ad és csökkenti az étvágyat. Igyon egy poharat délután.