Tíz szabály az egészséges táplálkozáshoz - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról,
Kombinálja az ételt jól és maradjon egészséges. Olyan egyszerűen hangzik, mint tanács, és olyan nehéz a gyakorlatban megvalósítani, igaz? Hányszor hallottunk olyan ajánlásokat, mint például: ne egyél desszertet, egyél gyümölcsöt külön-külön, ne keverj szénhidrátot és fehérjét, ne öntsön folyadékot étkezés közben, hagyjon abba dohányzást, ne igyon alkoholt, hanem ha egyszer az asztalnál ül, mintha a az emlékezet egyszerre kezd elárulni minket!
Elfelejtjük a hasznosat, és azt eszünk, amit a szemünk lát. Ezért kínálunk tíz alapvető módszert az egészségesebb táplálkozásra.
1. Szénhidrátok és fehérjék: rossz partnerek: együttvéve ezek az ételek semlegesítik a savakat és bázisokat, és lassan felszívódnak.
2. Kerülje az ingyenes büfét, az "all inclusive" rendszert. Azt is célszerű elkerülni, hogy egy étkezés során túl sok különböző fehérje keveredjen. Ne keverjen különféle baromfihúst, diót, sajtot és tojást. Ugyanez vonatkozik a magas keményítő-koncentrációjú ételekre (kenyér, tészta, keksz, gabonafélék stb.) Nem szabad együtt venni, bár ezek mind szénhidrátok.
3. Mondjon búcsút a szószoktól: Sok zsír tartalmaz, amely elfedi a gyomor bélését és lelassítja az emésztési folyamatokat, megakadályozva ezzel az emésztőrendszerből származó enzimek munkájukat.
4. Gyümölcsök - külön: A gyümölcsöknek kevés időre van szükségük az emésztéshez, mivel magas az egyszerű cukrok, például a fruktóz és a víz tartalma. Az édes gyümölcsök kombinálhatók szénhidrátokkal, a savanykás gyümölcsök pedig magas fehérjetartalmú ételekkel fogyaszthatók. De az emésztési problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha éhgyomorra fogyasztjuk a gyümölcsöt, mert így a vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak.