Tíz napos fehérjetápláló rendszer (diéta fogyáshoz 10 x 10) Diéták

A táplálkozás fehérje rendszere legfeljebb tíz napos időtartammal, amelyet bemutatunk nektek, lehetővé teszi, hogy 4,5 és 10 font között fogyjon az időszak alatt. Az etetés gyakori, és a mennyiségek korlátlanok. Ahogy a kezelés neve is utal, bizonyos fehérjetermékek bevitelén alapul. A szénhidrátok (testfeleslegük gyorsan zsírokká alakul) napi 200 grammra korlátozódnak.

napos

Hogyan működik?

Szénhidrát "üzemanyag" hiányában az anyagcsere a felesleges zsírégetésre vált át, hogy biztosítsa a szükséges energiamennyiséget. Stabilizálja a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet, javítja az általános egészségi állapotot, eltűnik az állandó éhségérzet és az álmosság.

Néhány fontos pont a menüvel kapcsolatban

  • Reggel igyon egy pohár tiszta csendes vizet (adhat hozzá egy szelet citromot a pohárhoz).
  • A húst és a halat leginkább grillezni, sütni vagy párolni lehet.
  • A salátákat citromlével és olívaolajjal kell ízesíteni.
  • A zöldséges hús/hal/tojás arányának 2: 1-nek kell lennie, vagy például 200 gramm csirkefile 100 gramm karfiolnak.
  • Igyon naponta körülbelül két liter tiszta tiszta vizet, amelyet nem étkezés közben, hanem fél órával azelőtt vagy utána kell bevenni.
  • A nap utolsó étkezése legkésőbb 20:00 lehet.

Mit kell feladnunk?

Természetesen tésztából és cukrászdából, beleértve a különféle cukorpótlókat, kolbászból, zsírtartalmú tejtermékekből, gabonafélékből, alkoholból, pácokból, gyümölcslevekből, diófélékből, keményítőtartalmú zöldségekből (burgonya, cékla, sárgarépa és mások), hüvelyesből, kukorica, garnélarák, tintahal, pástétom, máj, gyorsétterem. Akár hiszi, akár nem, nem szabad gyümölcsöt enni, a citrom és a cukrozatlan bogyók kivételével, amelyek közül a fogyasztásra legalkalmasabb az áfonya.

Milyen ételekre kell koncentrálni?

Jó sovány húst, halat, baromfit, alacsony zsírtartalmú sajtokat és kefirt fogyasztani. Az étrendhez leghasznosabbak azok a zöldségek, amelyek 100 gramm termékben legfeljebb 5-10 gramm szénhidrátot tartalmaznak: uborka, paradicsom (a meggy kivételével), káposzta (általában fehér, karfiol és kínai), cukkini, padlizsán, retek, saláta, sóska, spenót, spárga, fehérrépa, zeller, zöldhagyma.