Tíz igazán egészséges snack - Reggeli Újság

2017. január 4., 09:40

újság

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És a legegészségesebb egy kis avokádóval lehet. Még a palacsinta sem bizonyul annyira károsnak, mint gondolnánk. Lásd itt:

Avokádó tojással
Reggeli, amelyet a sütőben készítenek. Szüksége van egy érett avokádóra, néhány meggyparadicsomra, ízlés szerint sóra és borsra. A kő eltávolítása után faragjon 1-2 evőkanál húst. Hozzáadunk paradicsomot, felverünk egy tojást, fűszerezzük és kb. 20 percig sütjük.

Turmix avokádóval
Ez egy univerzális recept egy nagyszerű egészséges reggelire. Szüksége van 1/2 avokádóra, 1/2 csésze joghurtra, 1/2 csésze tejre, 1 banánra, egy marék spenótra. Daráljon mindent egy turmixgépben, amíg tökéletesen sima nem lesz.

Palacsinta
A palacsinta lehet finom, de egészséges is. Szüksége lesz finoman őrölt zabra, tojásfehérjére, banánpürére és kevés őrölt lenmagra. Az így kapott palacsintákat mézzel, lekvárral, juharsziruppal, friss gyümölcsökkel, mogyoróvajjal ízesíthetjük. Finom, tápláló, vitaminokban és fehérjékben gazdag étel.

Növényi omlett
Nagyon könnyű elkészíteni. Bele teheti az összes friss zöldséget, amely a hűtőszekrényben van. Ha nem tudja megenni reggelire, hagyja a másik részét délutáni étkezésre.