Tíz hatékony diéta télire - női magazin
Télen az emberi testnek sok vitaminra van szüksége, különösen, ha úgy dönt sújt veszteni, De nem szükséges vitamint enni és hízni, ebben a cikkben megtanulunk enni és hatékonyan fogyni. Paradox módon, de egyértelműen a választott étrend után könnyen megteheti sújt veszteni (10 kg-ig!).
- Téli étrend. Diéta №1
- Téli étrend. Diéta №2
- Télen könnyű fogyni. Diéta №3
- Diéta 4 téli napon. Diéta №4
- Diéta decemberre. Diéta №5
- Téli étrend. Diéta №6
- Hétnapos étrend télire. Diéta №7
- Diéta "Mínusz 8 kg" télire. Diéta №8
- Téli diéta fogyás. Diéta №9
- A leghatékonyabb étrend ezen a listán. Diéta №10.
A diéták Rafaela Govoni olasz táplálkozási szakemberből állnak. Minden étrend körülbelül ezer kétszáz kalóriát tartalmaz, ami elegendő az egészséges test számára!
Téli étrend. Diéta №1
A reggelid, Három darab teljes kiőrlésű kenyér, amelyre kenhető kis mennyiségű lekvár (vagy lekvár); 200 gramm frissen facsart áfonyalé (a gyümölcs frissen fagyasztott formában vásárolható meg a szupermarketben); egy csésze árpából vagy teából készült kávé, amelyben barna cukornak (répának) kell lennie. További információ a fogyáshoz megfelelő reggeliről.
Az ebéd, Ha szomjas a nap folyamán, akkor meg tudja tölteni a szervezetben lévő kalóriamennyiséget, ehet: húsz gramm parmezánt; két darab szárított barack; kis mennyiségű mandula.
Az ebéd, Rendelhet főtt csirkefilét (kb. 150 gramm) és egy salátát mindenféle zöldségből, például a "Brush" saláta tökéletes. Szeletelt szelet rozskenyér.
A reggelid, Délben fogyaszthat joghurtot töltelék és zabpehely nélkül.
Vacsora, Vacsorára készítsen körülbelül kétszáz gramm polip salátát, forralj fel egy nagy burgonyát és egyél egy szelet friss ananászt.
Az étkezés időtartama: Az "1. számú téli étrenden" 5-18 napig kell ülnie, szigorúan betartva étrendjét. Érdemes időt szakítani a "plusz" sportolásra is naponta legalább egyszer, hogy pörgősen sétáljon a parkban legalább 30 percig.
Téli étrend. Diéta №2
A reggelid, Sült darab fehér kenyér (pirítós), amelyre egy kis darab sajtot tesz, és jobb, mint a sonka. Igyon egy csésze teával, csak cukor nélkül.
Az ebéd, Az 1. számú diétához hasonlóan húsz gramm parmezánt vagy egy nagy kivit is elfogyaszthat.
Az ebéd, Rafaello táplálkozási szakember (aki ezeket a diétákat készítette) ajánlására ebédre két tál parmezánnal, kaporral és paradicsommal készített lencsesaláta fogyasztása javasolt. Délután ehet egy szelet friss ananászt.
A reggelid, Az uzsonna szigorú. Csak 1 banánt fogyaszthat, lehetőleg nem nagyot.
Vacsora, Forralj vagy forralj két kiválasztott tojást. Ha valamilyen oknál fogva a tojás nem akar enni, akkor készíthet zöldséges salátát, amelyet például "Brush" néven ismerünk. Tojás vagy saláta egy darab kenyérrel (rozskenyér tökéletesen megfelel).
Télen fogyni könnyű. Diéta №3
reggeli, Készítünk szendvicset, ehetünk szárított diót, vagy készíthetünk magunknak finom és lédús marhahús steaket. Italként - kávé vagy tea, ami kellemesebb. Ne használjon cukrot, ha csak répa (barna).
Ebédre, Ebédnél főtt rizst fogyaszthat, fűszerek és hús nélkül. Csak főtt rizst. Körülbelül 200 gramm.
ebéd, Célszerű zöldséges vacsorát szervezni. Konkrétan készítsen zöldségsalátát, majd ehet 100-200 gramm sült csirkét vagy nyulat. Javasoljuk, hogy néhány ember készítsen zöldséget, feltétlenül adjon hozzá hagymát és fokhagymát, télen nagyon hasznosak. Csakúgy, mint a két korábbi fogyókúrás étrend esetében - csak teljes kiőrlésű kenyeret (rozs, zab) eszünk.
Falatozás, Gyümölcssalátát készítünk almával, narancssal, banánnal (és minden mással, amit csak megengedhet magának), fagylaltbriketttel töltve fagylaltként.
Vacsorázni, Száz-kétszáz gramm főtt hal egy darab rozskenyérrel. Éjszaka ehet egy szelet friss ananászt.