Tisztítsa meg magát a nyári étrendünkkel, tudom, hogyan kell enni

A nyár tökéletes alkalom arra, hogy elveszítsen néhány plusz kilót, különös tekintettel a sok gyümölcs és zöldség bőségére és rendelkezésre állására. És ezért osztozunk ebben a nagyszerű 7 napos nyári étrendben, amely segít elérni a karcsúbb alakot, és megtisztítja testét a felhalmozódott méreganyagoktól.

Két alapvető szabályt kell betartani. Az első az, hogy ebből a különleges hétből soha ne hagyjon ki étkezést, és az étkezések közötti szünetek soha ne tartsanak három óránál tovább. A második számú szabály az, hogy enni kell, hogy soha ne érezze magát éhesen. Ha érzed, egyél valamit azonnal. Kezdjük tehát:

Első nap - teljes egészében gyümölcsből

Ha sikerül megtenned az első lépést, jó eséllyel egészen a diétáig tartasz. A menü ezen a napon teljesen gyümölcsös - nyugodtan fogyaszthatja kedvenc meggyét, almáját, epret, őszibarackot és bármi mást, amire csak gondolhat. Egy kivétellel - ne egyél banánt. Javasoljuk, hogy hangsúlyozza a dinnyét. Ennek a csodálatos gyümölcsnek a húsa gazdag B-vitaminokban, C-vitaminban, káliumban, magnéziumban, vasban, kalciumban és szelénben. A dinnyekeményítő és a pektin nem szívódik fel az emésztőrendszerben. Képesek felszívni a káros anyagokat a belekben és eltávolítani őket a testből. Ezen a napon el kell felejtenie a nyers és főtt zöldségeket. Igyon sok vizet legalább 8-12 pohárral. Ha éhesnek érzi magát, növelje az adagokat. A böjt határozottan nemkívánatos.

Második nap - zöldség

Ezt a napot a zöldségeknek szentelik. Ehetjük nyersen vagy főzve, de fűszerek és zsír nélkül. Jó, ha a menübe belefoglal egy adag főtt burgonyát, sárgarépát, brokkolit, uborkát, salátát, káposztát és egyebeket. Ezeknek a zöldségeknek köszönhetően az emésztőrendszere megmozdul és megtisztul a károsaktól. Ne felejtsd el ismét a vizet.

---