Íme néhány trükk, hogy könnyedén megszabaduljunk a túlsúlytól

néhány

2. Újabb gyors étvágyvizsgálat - vegyen be egy almát. Ha nagyon éhes vagy, akkor meg akarod enni, ha nem találod étvágygerjesztőnek, akkor nem vagy annyira éhes.

3. Rágja meg a mentaleveleket. Jól megbirkóznak a legnagyobb étvággyal.

4. Pihenj! Bizonyított, hogy az emberek akkor fogyasztják a legtöbb ételt, ha fáradtabbak.

5. Egyél lassan. A jóllakottság a 25. percben érezhető.


6. 1-2 pohár víz 15 perccel ebéd vagy vacsora előtt csökkenti az étvágyat.

7. Döntsön alternatív döntéseket. Szeretne fagyit? Válasszon gyümölcsszorbetet - kevesebb kalóriát tartalmaz - írja Elle.

8. Félelmi hormon - a kortizol serkenti az étvágyat és "kikapcsolja" az agyat. Próbáljon kerülni ételeket érzékeny helyzetekben. És általában kerülje a stresszes helyzeteket.

9. Mindig az asztalnál egyél, ne menet közben vagy gyalog.

10. Egyél kis tányérokban. Ez megtéveszti az agyat, és az adagok nagyobbnak tűnnek.

11. A villának a lehető legnagyobbnak kell lennie - ez 10% -kal kevesebb ételt garantál.

12. Egy másik trükk az, hogy kék és zöld tányérokban étkezzünk. Csökkentik az étvágyunkat. Ellentétben a vörös, narancs és sárga színnel, amelyek miatt többet eszünk.