Tisztító zsír a fogyás ellen Egészséges együtt
A "Változás" programra való felkészülés több száz kérdést tartalmaz a jövőbeli résztvevőktől. A megszokott és nem túl gyakori témák között, amelyeket megvitatunk, a "Mennyit fogyok?" Kérdés.
A "Változás" célja nem a fogyás. Igen, a leggyakrabban fogyunk, de valójában a munkánkat a zsírtisztításnak szenteljük, valódi célunkat pedig "optimális testösszetételnek" nevezzük.
A fogyás, a testzsír és az optimális összetétel volt a témája a "Testnevelés" szemináriumnak, amelynek első részét az alábbiakban publikálom. Ajánlom azoknak a résztvevőknek, akik már regisztráltak a "Változás" -ra, valamint azoknak, akik fontolgatják a részvételt, vagy csak keresik az utat a jobb formához.
A MÉRLEG MONDATA
Minden nap olyan emberek keresnek meg engem, akik elhatározták, hogy diétával és rendszeres testmozgással megváltoztatják testüket. Szerencsére számuk folyamatosan növekszik. Sajnos sokan belépnek ebbe az új világba azzal a téveszmével, hogy sikerük egyetlen számtól - súlyuktól - függ.
Ha csökken a szám, az boldoggá teszi őket és elhiszi, hogy jó úton járnak. Ha a szám növekszik, számukra ez csak egy dolgot jelent - kudarcot. A nők 99% -a, akikkel dolgozom, azzal a hozzáállással kezdi a változását, hogy "a mérleg dönt". Az a feladatom, hogy ezen a ponton segítsek nekik megérteni, hogy a fogyás nem mindig a helyes cél.
Minden kezdeti találkozón meghatározom testük összetételét: megmérem az izomtömeg és a testzsír arányát, valamint azt, hogy jelenleg hány kilogramm zsír és izom van. Ezután elmagyarázom, hogy feladatunk - a testzsír veszteség mellett - az izomtömeg fenntartása vagy növelése is.
Súlycsökkenés és növekedés
A fogyás nem mindig jelenti azt, hogy zsírokat vesztettünk. A fogyás annak jele lehet, hogy elvesztettük a vizet, elveszítettük az izomtömegünket vagy a vastagbél tartalmát.
A súlygyarapodás nem mindig jelenti azt, hogy meghíztunk. A test víztartalma mellett, amely nap mint nap drámaian változhat, a megnövekedett súly nagyobb izomtömeget jelenthet, ami pozitív eredmény, ha hosszú időn át kiváló eredményeket akarunk.
Természetesen minden embernek van egy célja, amely kapcsolódik egy bizonyos sajátossághoz. A testépítőnek például több izomra van szüksége, mint egy futónak, a birkózónak pedig több zsírra van szüksége, mint a tornára. Akár szépségre váltunk, akár maratonra készülünk, rá kell jönnünk a testünk zsír- és izomideális ideális arányának elérésére.
MIÉRT FONTOS A TESZTEK ÖSSZETÉTELE A FOGYÁSBAN?
NÖVELŐ IZOMTÖMEG, CSÖKKENTŐ TESTZSÍR
A test változásának mindenekelőtt az egészség veszélyeztetése nélkül kell megtörténnie. Ha az egyetlen cél a súlycsökkenés, akkor leggyakrabban olyan drasztikus taktikákhoz folyamodunk, mint a korlátozó étrend, a fárasztó edzések és a megkérdőjelezhető kiegészítők. Ez hatással van az egészségre azáltal, hogy megfoszt bennünket az értékes tápanyagoktól, hajlamos a traumára, a fáradtságra, méreganyagokat visz be a szervezetbe és lelassítja az anyagcserét. A lassú anyagcsere pedig alacsony energiát, öregedést, betegséget jelent ... Ezekben az esetekben izmaink nagy részét és egy kis részét megolvasztjuk, és leggyakrabban a kimerítő rendszer leállítása után tapasztaljuk a "jo-jo" hatást .
A TESTKÉSZSÉG MEGHATÁROZza az anyagcserét, a képzések eredményeinek és hatékonyságának megfelelően.
Arra törekszünk, hogy növeljük az izomtömeget a zsír rovására, mert több kalóriát éget el, formálja az alakot és segíti a test hatékonyabb működését mind a mindennapi életben, mind az edzés során. Íme néhány példa azokra a testekre, amelyek izomtömegüket a zsír rovására növelték: