Tisztító étrend - vélemények; BB-Team fórum

Helló, 16 éves vagyok, 1 éves tapasztalatom van az edzőteremben, az első hónapok nem túl komolyan, 89 kilogramm, 183 magas (a lábakon és a hason meglehetősen olajos), nagy mértékben endomorf. az étrendemről, amelyet a jövő héten kezdek. Itt van:
Első nap:
7-7: 30-100g sajt, grapefruit, banán, 6 tojás (3 egész)
10: 00-250g tonhal salátával
13: 00-tól 10: 00-ig
16: 00-50g dió
19:00 -hal salátával
22: 00-200g sovány túró-> alvás

tisztító

Második nap:
7-7: 30-100g zabpehely + joghurt 0,1%
10: 00-csirke 200-250g salátával
13: 00-tól 10: 00-ig
16: 00-50g dió
19:00 - csirke salátával/hal salátával
22: 00-200g sovány túró

Harmadik nap = Első nap

Negyedik nap (töltés):
7-7: 30 palacsinta lekvárral
13: 00-Néhány zsíros étel + csokoládé
19: 30-250g csirke salátával/hal salátával
22: 00-250g túró

És akkor a napok újra kezdődnek. Természetesen az edzések jelen lesznek, csak attól függ, hogy melyik műszakban vagyok az iskolában, ezért nem írtam őket. Ha én vagyok az első műszak, akkor 16: 30 körül lesznek. Ha a második műszak vagyok, akkor reggel lesznek.