Tisztító étrend; Táplálkozás és gyógyulás
Mindenki azt mondja neked, hogy "egyél tiszta", "egyél természetesen", és még sok más "felbecsülhetetlen" tippet. De másrészt a boltban elárasztanak bennünket mindenféle ajánlatok - egészséges és nem is annyira. Az egyik címke megbízható? Az összes élelmiszerelmélet közül melyiket válassza?
Nagyon könnyen összetévesztheti az embert a sokféle információ és a sokféle áru.
Ezért kínálunk Önnek egy indikatív étrendet, amely természetes ételeket és összetevőket tartalmaz, amelyek bebizonyították a testre gyakorolt hatásukat, még azoknál is, akik intenzíven edzenek. Hadd mutassuk be először azokat a fő ételeket, amelyekre itt támaszkodunk.
Avokádó
Az avokádó kalóriáinak 80% -a zsírból származik. Az egyszeresen telítetlen zsírok és az omega-3 zsírsavak a vérnyomás szabályozásával támogatják a szív egészségét és az élelmiszer-feldolgozást. Serkentik a hasnyálmirigy munkáját is, amely a szervezet mérgezőivel küzd. Ezenkívül az avokádó az egyik leginkább fehérjében gazdag étel - 3 gramm fehérje és 18 aminosav. Az avokádóból könnyen paszta készíthető, mivel viszonylag puha.
Zsírsavak
Quinoa
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal megrakva a quinoa magjai fehérjét is tartalmaznak. Körülbelül 150 gramm 5 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 21% -a. A rost hosszabb ideig jóllakatja Önt, ami jótékony hatással van mindenkinek, aki fogyni akar. Ezenkívül egy ilyen adaggal 8 gramm fehérjét veszünk, valamint a leucin aminosavat.
kelbimbó
Elismerjük, hogy ennek a zöldségnek a főzése az illata és íze miatt nem a legkellemesebb fényben jelenik meg. De ha megsütöd őket, akkor más lesz a helyzet. Ezenkívül ezek a kis káposzták fehérjében gazdagok. Körülbelül 150 gramm körülbelül 3 gramm tiszta fehérjét tartalmaz.
Gyömbér
A gyömbért már régóta használják a gyomorpanaszok kezelésére, de ennek a gyökérnek sokkal több előnye van. Azonkívül, hogy étellel többet telít, több kalória égését serkenti. Egyes tanulmányok szerint a gyömbér jótékony hatással van az izomlázra és a gyulladásra is.
Répalé
Ez egy májnak szuperélelmiszer, gazdag antioxidánsokban. A vörös céklát a szervezet legjobban levében tudja bevenni. Ezenkívül ennek az ételnek az egyik vizsgálata kimutatta, hogy növelheti a szervezet nitrogénszintjét, ami azt jelenti, hogy az edzés közbeni teljesítmény jelentősen javítható. A nitrogén értágító hatású - növeli a vér áramlását a szervezetben. Nagyobb véráramlással több tápanyag jut el az izmokig, ami felgyorsítja a gyógyulást.