Tisztító étrend - Fogyókúrák és fitnesz
"A tisztító étrend az étkezés egyik módja, amely lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon, mint korábban, és ugyanakkor elérje a fogyást + a tisztítást és a jövőben - az egészségesebb életmódot." Így mondja szerzője, Tosca Reno.
"Nem csak 3 kilót fog fogyni minden héten, hanem drámai változásokat is észlel alakjában és hangulatában" - tette hozzá.
A tisztító étrend elősegíti az aktív életmódot és a feldolgozatlan élelmiszerek, például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány hús fogyasztását, valamint a mesterséges fűszerek, tartósítószerek, "kémiailag töltött" ételek, cukor, telített és transz-zsírok kerülését.
Más szóval, ennek az étrendnek a követői inkább teljes kiőrlésű kenyérszendvicsüket paradicsommal ízesítik, nem pedig ketchuppal.
A bevitel napi 1200-1800 kalória között mozog, 5-6 apró étkezésre osztva - az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Ezenkívül a kis adagok lehetővé teszik a fogyást keresőnek, hogy elkerülje az unalmas kalóriaszámlálást.
A tisztító étrend szerint a jó egészség és a fogyás szempontjából a legfontosabb az étkezés módja (80%), a sport (10%) és a gének (10%) a második helyen állnak.
Mit lehet enni
Az engedélyezett termékek között különféle teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, sovány tejtermékek és egészséges zsírok találhatók. A legjobb 2-3 óránként enni.