Tisztítható-e több szénhidráttal a BB-Team fórum
Helló, már régóta szedem az IUD-t, és sokat fogyott - kb. 20, de mindig hiányzott a szénhidrát. Nem egyszerű szénhidrátokról beszélek, hanem komplexekről, alacsony GI-vel. Tehát az NVD jól működött nálam, de vajon ugyanaz lesz-e a hatása, ha megfordítjuk az elvet ... azaz. ha növeljük a szénhidrátokat és csökkentjük a zsírokat?! Kell-e IUD-on vagy más szénhidrát-korlátozó diétán tartanom magam, ha tisztítani akarok, vagy van más alternatíva?
P.S. Elnézést, ha van még egy hasonló, hasonló tartalmú téma.:)
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 13.10.13 11: 13-kor.
Amikor eléri a kívánt fontokat, akkor gondolkodhat a szénhidrátok növelésén. A zsír csökkentése a szénhidrátok rovására elfogadhatatlan.
Próbálja meg. Próbáld meg nem csökkenteni a zsírszintet a megfelelő hormonális egyensúlyhoz szükséges minimum alatt, a szükséges fehérje beviteléhez és természetesen az OKB-n lenni.
Ha a fogyás a cél, akkor az a legfontosabb, hogy piros legyen a kalória. Ha hiányosak, akkor fogyni fog, függetlenül a szénhidrátok mennyiségétől. Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni.
A beszámolót a pe6о szerkesztette: 2013.10.16. 21:44.
Súlyom g/d 60 kg szinten van, 173 magasságban tartom. Ötször jártam edzőterembe és már egy hónapja súlyokkal edzek. NVD-VM-en vagyok, de a gyomrom még mindig duzzadt . Már kíváncsi vagyok, hogy zsír-e, mert nem veszek be annyi szénhidrátot - ezek mindig 80 g alatt vannak. néha 60g alatt is.:) Mindenesetre megpróbálom, de félek, hogy nem zsírosodom meg, mert rengeteg izzadtságot és erőfeszítést dobtam, hogy ideérjek.:)
A 60 g-os VM-NVD-nél a maximális szénhidráttartalommal kell rendelkeznie, mivel ez a felső határ ahhoz, hogy ketózisban legyen. És ha teljesen korrektnek kell lennünk, és figyelembe kell vennünk az aktív súlyt, és nem a teljes összeget, akkor még kevésbé.
Igen, tudom, de a téma az, hogy lehet-e több szénhidráttal és kevesebb zsírral takarítani.
Véleményem szerint a legjobb az NVD tisztítása, de amikor egyszerre akar feltölteni és tisztítani ... a dolgok bonyolulttá válnak. Személy szerint nem tudom kitisztítani magam, ha több szénhidrátot eszem - ez nyilvánvalóan nem megfelelő a testem számára. De lehet, hogy neked beválik . próbáld ki, és meglátod:)
Minden egyes szervezet számára más és más. A zsírok nagyon fontosak, és jobb, ha nem becsüljük le őket azzal, hogy sokat - sokat - csökkentünk.
Nyerjen több akaraterőt, ne próbálja növelni a szénhidrátokat. A megközelítése helytelen, ahelyett, hogy javítaná magát, megpróbálja beállítani a dolgokat, hogy kényelmesebbé tegye őket.
Nincs mit. Csak győződjön meg róla, hogy a szén az edzés után este van, és minden rendben lesz. Az NVD-t váltogathatja a nem edzésnapokon az RBD-vel az edzésnapokon, és minden rendben lesz. Természetesen, amint a fentiekben szerepel, az OKB kötelező elem a tisztításban és az eltávolításban:)
mondta Alexandrina Krushkova, 17.10.13, 19:23:
. lehetséges-e több szénhidráttal és kevesebb zsírral tisztítani.
mondta Madanets 13.10.13-án, 22:44-kor:
. Csak győződjön meg arról, hogy a szén az edzés után este van.
Tehát, hogy a szén nem hízik el este?: D: D: D
ironikus módon a madaniaknak nagyon igazuk van
A beszámolót Veso Pervazov szerkesztette: 2013.10.17. 22:58.
12-kor pedig parittyákká változnak: D: D: D
Érdekes kérdés - ha kora reggel van az edzés?:)
Könnyen lehetséges:)
Számomra bevált példa:
Reggel, éhgyomorra végzem a kardiómat. Délután edzem az erőt. 2 étkezésem sok erővel - az egyik erő után van, a másik az utolsó a napra, de legkésőbb 2 óra lefekvés előtt. adagonként zsír. Figyeltem, hogy a napi zsír legfeljebb 30 g legyen. Fehérje legfeljebb 2,5-3 g/kg/aktív tömeg. A VH egyenlegének fennmaradó része:) A VH 20-30% -a zöldségből - brokkoliból, spenót és stb. A másik rész - barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, zab, mazsola, méz, teljes kiőrlésű liszt. Minden IH adagnak tartalmaznia kell alacsony zsírtartalmú fehérjét + salátát/zöldséget + vizet.
Attól függ, hogy mennyi az inzulinérzékenység, és hogyan növeli/taurin, l-karnitin, ALA, nagyobb mennyiségű edzés például /, gondolom:)
Jómagam abszolút ellenzője vagyok annak az elméletnek, amely szerint meg lehet tisztítani magad több szénhidráttal vagy a javasolt VM-NVD rendszerrel a nem edzésnapokon és az RBD-vel az edzésnapokon. Kipróbáltam a hátamon, és tudom, hogy ez nem megy nekem. Van azonban egy fordított példám egy barátomtól, akinek jól megy, ami arra a következtetésre vezet, hogy ellenőriznie kell magát. Számomra a tisztítási módszer a VM-NVD.
Köszönöm, hogy bekapcsolódtál a témába és odafigyeltél a kérdésemre. Az ételekkel kapcsolatban . Nem hiszem, hogy ez a VVD-vel fog történni . Holnaptól folytatom az NVD-VM-et, és élvezni fogom azokat az eredményeket, amelyeket a korábbi csatákban adott nekem új látásmódomért .:) Üdvözlet!:)
Az NVD-t RBD-vel cseréltem, és a szénem kb. 220 g. naponta, és gyakran "szemét", és normálisan fogyok. Az egyenlegem -500, de jó megjegyezni, hogy elég sok energiám van. Úgy gondolom, hogy az RBD-vel könnyen fogyhatsz, mindaddig, amíg rendszeresen futsz/edz.
Nekem személy szerint 4-5 nagyon aktív napom van, reggelire feldobom az összes főszenet (főleg 1 órával a koplalás után), és ennyi. Például a zabból. Bár elég tiszta vagyok, még magasabb szénhidráttartalommal is, nincs gondom a fogyással.
Ez nem probléma, de mint láthatja, a nagyobb aktivitású szénhidrátokat kompenzálnia kell, és annak ellenére kell lefogynia, nem nekik köszönhetően.