TIPPEK ÉS ADALÉKOK az erős immunitáshoz - Betty
Szöveg: Dr. Spaska Lesichkova, az "Alexandrovska" egyetemi kórház immunológusa
Érzed? A nyár menthetetlenül csúszik, mint forró homok az ujjaid között, és a fák tetején a sárga már az ősz sziluettjét festi. Egyesek számára nagylelkű és "arany", mások számára - komor és tele betegségekkel.
Az évszakok változása teszt-e immunrendszerünk számára? Hogyan lehet "mozgósítani" testünket, amikor a "klasszikus" nátha és vírusok mellett a COVID-19 is fenyeget bennünket? Milyen ételek adnak erőt, mennyi mozgásra van szükségünk, mikor kell az elsősegély-készlethez nyúlnunk, és mely embereket kell "bebiztosítani" az influenza elleni oltással? Az ősz küszöbén kikértük az "Alexandrovska" egyetemi kórház immunológusának, Dr. Spaska Lesichkova immunológusának véleményét.
"Az ősz a megfázás és a vírusos megbetegedések idénye, amelyek tesztelik immunvédelmünket" - magyarázza Dr. Spaska Lesichkova. Milyen veszélyek rejtőznek ebben az egyébként oly szép és romantikus évszakban?
"A megfázást általában az A, B és C influenzavírusok okozzák, de koronavírusok, rhinovírusok és mások is" - mondta az immunológus. Arról nem is beszélve, hogy az antibiotikumok nem hatékony "fegyverek" ellenük. "A fő szerepet a megelőzés játssza - az expozíció előtti és utáni, valamint a megfelelő vírusellenes terápia. Az immunrendszer erősítése rendkívül fontos, és átfogó megközelítést igényel "- mondta az" Alexandrovska "szakembere.
A kurkumin és az aloe vera emeli a védekezést
Milyen mikroelemekre van szükségünk testünknek, hogy megfeleljen a megfázás és a fertőzések leginkább mozgósított évszakának? És el kell nyúlnunk az elsősegély-készlethez, hogy "segítsünk" neki? "Az őszi-téli időszakban további vitamin- és mikroelem bevitel ajánlott. A D-vitamin bizonyított immunszabályozó funkcióval rendelkezik, a C- és E-vitamin - antioxidáns aktivitásukkal csökkenti a megfázás súlyosságát "- mondja Dr. Lesichkova.
"A szelén és a cink a különböző fertőző ágensekkel szembeni immunválasz kofaktora. A kurkumint, gyömbért, aloe verát, echinacea-t tartalmazó omega-3 zsírsavak és étrend-kiegészítők jótékony hatással bírnak, és növelik a szervezet védekező képességét "- tette hozzá az immunológus.
Ne vonja el magától a húst, a diót és a mézet
A teljes és kiegyensúlyozott étrend a másik "ütőkártyánk" a vírusok ellen. "Friss
a fehérjék, többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok és nyomelemek elegendő bevitelével készült készétel fontos az immunrendszer sejtjeinek megfelelő működéséhez.