Tippek a zsírégetéshez
Ha Ön tapasztalt testépítő, akkor tudni fogja, hogy az izomtömeg felépítése két fő ciklusra oszlik. Először van egy súlygyarapodási ciklusunk (alapidőszak). Amíg a fő periódusban van, az a célja, hogy minél több fontot szerezzen!
Ez azt jelenti, hogy nagyon jó kalóriákat kell fogyasztania, például fehérjét és komplex szénhidrátokat. Soha nem szabad éhesnek éreznie magát. Az a pillanat, amikor éhesnek érzi magát, azt jelenti, hogy itt az ideje egy másik típusú ételnek.
A második ciklus, mint tudják, a zsír "elégetése". Itt a cél a felesleges zsír "elégetése" és a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartása. Mindenki szeretné nagyon gyorsan "megtisztítani" a felesleges zsírt és fenntartani méretét. E cél elérése érdekében meg kell változtatnia étrendjét és edzésprogramját. Határozza meg izmait, és nézzen igazán formásan. Ebben a cikkben a legjobb tippeket adom meg a zsírvesztéshez.
Koncentráljunk a zsírvesztés alapvető tippjeire. Néhány embernek elég nehéz lesz a zsírral küzdeni. Ha ragaszkodik a szigorú étrendhez és keményen sportol, akkor lefogy, és a végén nagyon elégedett lesz az eredményekkel.
Tippek a zsír "elégetéséhez"
Ne kardiózzon
A kardió gyakorlatok valószínűleg a legjobb módszer a zsír "elégetésére". Még akkor is, ha étrendje nagyon szigorú, akkor sem éri el a maximális eredményt, ha nem kardiózunk. A zsírégetés időszakában hetente legalább 3-4 alkalommal kell kardiózni. Kezdje 20 perccel.
Fokozatosan növelje az időt, amíg el nem éri az egy órát. A kardiózás során arra kell törekednie, hogy a zsírégető zónában maradjon, ami a maximális pulzus 60-70% -a. A zsírégető zóna meghatározásához vonja le az életkorát 220-ból, és szorozza meg 0,65-tel. A kapott szám az a pulzus, amelyet meg kell tartania, hogy ebben a zónában maradjon.
Egyél kevesebbet, de gyakran
Ha csak naponta háromszor eszik, az anyagcsere lelassul étkezés között. Ez nem jó, ha megpróbál megszabadulni a felesleges zsírtól. Az anyagcserének egész nap gyorsnak kell lennie. Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több zsírt éget el.