Tippek a tavaszi fáradtság ellen - Magazin - VitalAbo Bulgaria
Ez egy paradoxon. Tavasszal minden újra felébred egy életre, és ebben az időben érezzük magunkat rendkívül fáradtnak és kimerültnek. A tavaszi fáradtság megfogott minket.
Okok
A tél és a tavasz közötti átmenet sok ember számára problémákat okoz a változó éghajlathoz való alkalmazkodás terén. Az alap testhőmérsékletünk télen alacsonyabb, mint nyáron. Ha kint melegebb lesz, a testnek egy kis időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. E folyamat során az erek kitágulnak, ami a vérnyomás csökkenését okozza. Az eredmény: fáradtság és kimerültség. Nagyon változó hőmérséklet esetén ez a jelenség egymás után többször is előfordulhat.
Ezenkívül a melatonin (= alvási hormon) koncentrációja hosszú tél után nagyon magas. Másrészt a szerotonin hormon aktivitása elfogyott.
Ki szenved gyakrabban?
Van, aki érzékenyebb a tavaszi fáradtságra, átlagosan az emberek egyharmada. Rendkívül sebezhetőek az alacsony vérnyomású emberek, a nők, a serdülők és az időérzékeny emberek.
Tippek a tavaszi fáradtság kezelésére
Az alkalmazkodásnak véget kell vetnie a testünknek, de néhány egyszerű dologgal támogathatjuk:
Sport
A testmozgás jót tesz a vérnyomásnak. Tavasszal minden lehetőséget fel kell használni a mozgásra. Ahelyett, hogy közlekedéssel utazna, gyalogoljon vagy kerékpározzon.
Tudatos étkezés
Az egészséges, vitaminokban gazdag, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend optimális tápanyagot biztosít az agyunk számára. Csak így lehet megfelelően működni. Ezenkívül az ananász, az alma, a banán és a szőlő nyomokban tartalmaz szerotonint. Ez is segít.