Tippek a táplálkozáshoz, a táplálékkiegészítéshez és a testzsír hatékony égetéséhez szükséges edzéshez

A zsírégetés az izomtömeg fenntartása mellett sokkal összetettebb folyamat, mint a zsírmegsemmisítési stratégia alkalmazása. Amikor megkezdenek egy tisztító programot, egyes testépítők egyszerűen csökkentik a szénhidrátot és elkezdik a zsírégetőket, de ez nem elég. Íme néhány tipp, amelyek mindenképpen segítenek neked a következő takarításkor.

1. Használjon termogén terméket

A piacon sokféle zsírégető létezik, de talán a legnépszerűbb és leghatékonyabb a termogén kategóriája. A termogenika az anyagcsere felgyorsításával működik. Ez azt jelenti, hogy egy tevékenység során, még a kanapén ülve és tévét nézve is, több kalóriát éget el. A legtöbb termék ezt a hatást a noradrenalin (egy neurotranszmitter, amelyet az idegrendszer felszabadítja; általában az adrenalin egyik formája) növelésével éri el. A szinefrin egy olyan kiegészítő, amely emeli a noradrenalin szintjét. Próbálja ki az 5-20 mg-os adagokat naponta kétszer (a teljes adag nem haladhatja meg a 40 mg-ot).

2. Vegyen egy olyan terméket, amely mozgósítja a zsírt

A cél nem csak több kalória elégetése, hanem az is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok raktározott zsírból származnak. Bizonyos kiegészítők miatt a zsír elhagyja a hulladéklerakókat, és energiával égeti el. A forskolint a Coleus forskohlii gyógynövényből vonják ki, és aktiválja a zsírok zsírsejtek általi lebontását. Olyan kiegészítők, amelyek 20-50 mg-ot tartalmaznak. A napi kétszer-háromszor szedett Forskolin biztosan elvégzi a munkát. A koffein szintén jó munkát végez, és az edző izmok több zsírt használnak. Vegyen 200 - 400 mg-ot. egy-két órával edzés előtt.

3. Vegyen be étvágycsökkentő kiegészítőket

A testzsír elégetéséhez minden bizonnyal kevesebbet kell enned. A jó hír az, hogy vannak olyan kiegészítők, amelyek segítenek megfékezni az éhségérzetet és megvédenek a kísértéstől. A simondsin a jojoba kivonata, amely jelentősen csökkentheti az étvágyat, mivel serkenti a kolecisztokinin, egy olyan hormon termelését, amely növeli a jóllakottság érzését. Próbálja ki a 100-500 mg-os adagot. éhgyomorra, naponta egy-háromszor.

4. Fokozza a pajzsmirigy működését

A Keto-7 a tesztoszteront képző hormon, a DHEA természetes metabolitja. A pajzsmirigyhormonok szintézisének növelésével a keto-7 növeli az anyagcserét. Próbáljon 100-200 mg-ot. Keto-7 DHEA naponta, 2 vagy 3 adagra osztva.

5. Egyél egészséges zsírokat

Az egészséges zsírok jók, függetlenül attól, hogy kiegészítésként vagy ételből származnak-e. A kiegészítők halból vagy lenmagolajból származó esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. Vegyünk naponta 2-4 gramm halolajat vagy egy vagy két evőkanál lenmagolajat. Ha támaszkodik az egészséges zsírok étrendjére, fogadjon az avokádóra, a diófélékre és a magvakra, az olajos halakra, például a lazacra, az olívaolajra.

6. Egyél gyakran

Valahányszor eszik, az anyagcseréje növekszik, ahogy a test feldolgozza az ételt. A gyakori étkezés állandó energia- és tápanyag-beáramlást biztosít a testének, segít fenntartani stabil kémiai összetételét a következő étkezésig, hogy ne bontsa le az izomtömeget a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Célozzon napi 6 vagy több étkezést 3-4 órás időközönként