Tippek a csillagok edzőjétől Lapos has, mindössze 4 hét alatt - Sport - Egészség

Alakítsa meg a hasát Tracy Anderson gyakorlataival

A nyár közeledtével nem lehet csodálkozni azon, hogy teste elég jó állapotban van-e. A legproblémásabb és legnehezebben faragható rész a has.

Ennek kialakításához intenzív edzésre és megfelelő étrendre van szükség. Megfelelő gyakorlatokkal 4 hét alatt lapos hasat kaphat.

Tracy Anderson - egy csomó híresség fitneszszakértője és edzője, köztük Madonna és Gwyneth Paltrow, feltárja a hatékony edzés titkait a felesleges zsír megolvasztására és a hasizmok formálására.

Először is, nem szabad csak a szokásos hasi présekre korlátozódnia. Csak a rectus abdominis-on vagy az úgynevezett lemezeken hatnak.

A következő gyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mert a hasizmok minden csoportjára kiterjednek. A kívánt eredmény elérése érdekében ajánlatos kombinálni őket kardió edzéssel és hetente 6 alkalommal végezni.

Nathaniel Welch

Helyezzen el egy fekvőtámaszt (deszka). Hajlítsa a jobb térdet a hashoz. Forgassa el a derekát úgy, hogy a csípője jobb oldala megérintse a talajt. Döntse meg a testét, miközben a csípő jobb oldalán ül (A).

---