Tintahaláta diéta egyszerű és finom receptek

Ismeretes, hogy a tintahal - hasznos tengeri étel, amely ideális salátákhoz. Más termékekkel kombinálva teljes mértékben megmutatja ízét! Örömömre nem ártottam a testnek, tanulj meg salátákat készíteni tintahalral az étrendi receptek szerint. Erről a cikk következő szakaszaiban olvashat bővebben!

Receptek egészséges tintahalátákhoz

diéta

A tintahal hús sok más termékhez jól passzol, ezért gyakran adják hozzá különféle ünnepi ételekhez. Néhány háziasszony számára ez a tenger gyümölcsei régóta az egyik kedvenc, mert ízletes, hasznos és viszonylag olcsó. Ha azt is meg szeretné tanulni, hogyan kell tintahalát főzni, akkor először írjon néhány bevált receptet, amelyekre manapság igény van.

Tojással és uborkával

Hasznos frissítő étel, amely minimális kalóriát tartalmaz. Elkészítéséhez szüksége van:

  • friss tintahal filé - 550-600 g;
  • savanyúság (átlag) - 3 darab;
  • tejföl - 110-130 g;
  • tojás - 4 db;
  • hagyma (nagy) - 2 db;
  • hagyma - 25-30 gramm;
  • só, fűszerek - a maguk módján.

Tintahalból, tojásból és uborkából készült ételek elkészítésének folyamata:

  1. Szakács. Vágjuk apró kockákra.
  2. Adjunk hozzá apróra vágott uborkát, tojást, hagymát (hagymát és zöldet).
  3. Tejföl.
  4. Sózzuk, mérsékelten fűszerezzük.
  5. Jól összekeverni. Hagyja az alkatrészeket 5-7 percig áztatni.
  6. Tegyük az asztalra.

Paradicsommal és sajttal

Ez az étel alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem akarják megtagadni magukat kedvenc csemegéjükben. Minden nap felveheti a menüjébe, és az alakunk legalább nem fog szenvedni. Ennek a könnyű lehetőségnek a megadásához a következőkre van szüksége:

  • friss tintahal - 320-340 g;
  • friss paradicsom - 3 darab;
  • kemény sajt - 220-240 gramm;
  • fokhagymagerezd - 2 db;
  • alacsony kalóriatartalmú majonéz - 60-70 g;
  • kapor, petrezselyem, őrölt fekete bors, ízlés szerint só.

Hogyan készítsünk tintahalból, paradicsomból és sajtos finom salátából - lépésről lépésre:

  1. Tisztítsa meg a tintahalat, dobja forrásban lévő vízbe. 3 perc detektálása. Engedje le a vizet.
  2. A főtt filét folyó víz alatt öblítse le, csíkokra vágva (a képen látható módon).
  3. Mosott és megtisztított paradicsom. Vékony csíkokra vágjuk.
  4. Fokhagyma nyomta át a sajtót.
  5. Vágja a sajtot egy durva reszelőre.
  6. Csatlakoztassa az összetevőket egy kis üvegtartályba.
  7. Ízesítsük az ételt alacsony kalóriatartalmú majonézzel.

Garnélarával és ananásszal

Tintahal, ananász és garnélarák saláta alkalmas azok számára, akik fogyókúrához megfelelő étrendet követnek. A kulináris remekmű elkészítéséhez szüksége van:

  • hámozott garnélarák - 360-380 g;
  • főtt vagy füstölt tintahal - 360-380 g;
  • konzerv ananász - 260-280 g;
  • friss uborka (átlag) - 2 db;
  • zöld hagyma - 70-80 gramm;
  • alacsony kalóriatartalmú majonéz - 240-260 g;
  • étkező só - 4-5 g;
  • saláta - 80-90 gramm;
  • fekete bors - 5-7 szem;
  • babérlevél - 2-3 db;
  • friss kapros petrezselyem - 25-30 g.