Rossz szokások, amelyek miatt képtelen vagy lefogyni

2018. május 8. A pulsehealthcenter blogjában

A jó testsúly elvesztése és fenntartása nem könnyű feladat. Kitartás és elszántság szükséges. Sajnos sok embernek megvannak ezek a tulajdonságai, de soha nem sikerül elérni az áhított súlyt.

Érzésünk ismerős, és tapasztalatból beszélünk azzal, hogy olyan rossz szokásokat mutatunk be Önnek, amelyeket nem vesz észre, és amelyek miatt nem tud fogyni.

Kevered az ételt vízzel

Gyakran, amikor kimerültnek érezzük magunkat, valójában víz hiányzik, nem pedig étel. Azok az emberek, akik hajlamosak a hízásra, félreértelmezik a test jelzéseit, és a kulacs helyett a hűtőszekrényhez nyúlnak.

A hidratálás kétségtelenül segít a karcsú alak megőrzésében, de tudta-e, hogy segít a fogyásban is? Az évek során számos tanulmány bizonyította ezt, de az egyik különösen érdekes. Az Amerikai Virginia Tech Egyetem tudósai megállapították, hogy ha megiszunk 2 pohár 200 ml-t. vizet minden étkezés előtt átlagosan 2,3 kg-ot fogyunk. többet, ha diétázunk.

Nem kap elegendő fehérjét

Az egészséges testsúly megőrzésének legfontosabb szabálya az, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon. A tested azt mondja: "Nem, nincs szükségem több krumplira". Megsérültem."

Íme néhány egészséges fehérjében gazdag étkezési lehetőség, amely megakadályozza a szemetet: csirke, sertés filé, tenger gyümölcsei, tojás, joghurt- vagy fehérjetartók és alacsony cukortartalmú porok.

Rossz alkoholt fogyaszt

Az alkohol látványos kalóriaértékeiről ismert. 100 gramm whiskyben 220 kalória van, ugyanabban a vodkában kb. 230 kalória, konyakban 240, az édes likőrben pedig akár 350! Elég kiábrándító.

De még mindig nem kell olyan szigorúnak lennünk magunkkal szemben. Bizonyos típusú alkoholok kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, és ha napi 1-2 italra korlátozódik, semmilyen következményt nem szenved. Javasoljuk a világos vagy sötét sört (42-48 kalória/100 ml.), A fehér és vörös száraz bort (73-75 kalória/100 ml.) Vagy a legrosszabb esetben egy kis italt, több jéggel vagy szódával keverve.

Nem reggelizik

A bolgárok egyáltalán nem reggeliznek, de tudnia kell, hogy ha fogyni próbál, vagy a már lefogyottat szeretné tartani, akkor kulcsfontosságú. A reggeli metabolikus folyamatokat indít el a szervezetben, ami lehetővé teszi a test számára, hogy reggel elkezdje égetni a kalóriákat.

Az ideális reggeli a komplex szénhidrátokat fehérjével és kevés egészséges zsírral ötvözi. Próbálja ki a következő recepteket:

• 2 rántotta
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 teáskanál joghurt bogyós darabokkal vagy zúzott dióval

---