Tibeti étrend tejjel és zöldségekkel

A tibeti étrend tej-vegetáriánus. Különlegességei, hogy kizár mindenféle húskészítményt, és kizárólag a növényi ételeket részesíti előnyben.

Reggeli pohár

Egy napReggeli: egy kis pohár tej; kis puska.
Ebéd: 150 gramm főtt bab; 200 gramm paradicsomsaláta, zöldhagyma, zöldpaprika, kevés olaj; nagy zöld alma.
Vacsora: 250 g reszelt káposzta, citromlével ízesítve; 150 gramm előnyös gyümölcs és egy pohár ásványvíz

2 napReggeli: egy pohár ásványvizet; nagy zöld alma.
Ebéd: 200 g főtt hal; 200 g gyümölcssaláta almából, körtéből, aszalt szilvából vagy más gyümölcsből.
Vacsora: 250 g kevés burgonyával sült burgonya; 3 paradicsom; egy kis darab kenyér és egy pohár paradicsomlé.

3 napReggeli: egy kis pohár tej; 2 kétszersült.
Ebéd: 200 gramm főtt bab; 200 g paradicsomsaláta, zöldhagyma, zöldpaprika, egy kanál növényi olaj.