Thatcher étrendje 20 kilót veszít egy hónap alatt - Via Pontica
Az angol tojásdiétát a Mayo Klinikán dolgozó táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Margaret Thatcher-étrendnek hívják, mert úgy gondolják, hogy a szakértők ezt a diétát kifejezetten az Iron Lady számára találták ki. .
Az étrend garantálja, hogy körülbelül egy hónap alatt tíz és 20 kilogramm fogyhat. Az étrend érdekessége, hogy nem éhezésen alapul - ez egy különleges termékkombináció, valamint az étrendben sok citrus és tojás tartalma. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy a kombináció valóban hatékonyan segíti a zsírégetést .
Itt található a menü a négy hét minden napjára:
Az első hét
Reggeli tartalmaz grapefruitot, legfeljebb 2 főtt tojást és egy csésze kávét (teát), cukor nélkül).
Ebéd az első nap lehet körte és alma, valamint ½ narancs.
Vacsorára egyél legfeljebb 400 g sült marhahúst, de ne zsíros.
A második napi ebédnek sült csirkemellet kell paprikával ízesíteni, köretnek - saláta citromlével. A nap utolsó étkezése 2 főtt tojást, uborkasalátát, mentát és petrezselymet, pirítóst és ½ grapefruitot tartalmaz.
Harmadik napon egyél paradicsomból és friss paprikából készült salátát ebédre, és tehet hozzá sovány sajtot és pirítóst. Vacsorára forraljon fel egy darab csirkét, és fűszerezze néhány gyógynövénnyel és egy kis mustárral. A köret lehet káposzta saláta sárgarépával és citromlével.
A negyedik napon ebédeljen gyümölcssalátával, és kiegészítésként adjon hozzá egy kevés sovány joghurtot]. A vacsora tartalmaz sült csirkét kurkumával és egy kis korianderrel, valamint a köretet - uborka, paradicsom és egy kis zeller.
Az ötödik napon ebéd közben megehet két főtt tojást, valamint egy borsó- és sárgarépasalátát egy kis szójaszószsal. A nap utolsó étkezésében sült hal szerepel, kínai káposztával díszítve, petrezselyemmel és grapefruittal.
Az ebéd hatodik napján készítsen vízalapú gyümölcsös turmixot, este fogyasszon főtt marhahúst uborka és kaprosaláta kombinációjában.
A hetedik nap lehetővé teszi az ebéd számára, hogy elfogyasszon egy adag főtt csirkét paradicsomos és bazsalikomos salátával, a vacsora pedig sült paprikát tartalmaz fokhagymával, fűszerekkel és pirítóssal.
A második hét ismételje meg a reggelit az elsőtől, a vacsora pedig minden nap 2 főtt tojást és gyümölcsöt tartalmaz.
Az első nap ebéd a sült marhahús friss zöldségekkel, vacsorára pedig a grapefruitot adják a tojásokhoz.
A második napon ebédeljen sült csirkével és sült paprikával, sárgarépával, vacsorára adjon narancsot a tojásokhoz.
A harmadik napon az ebéd ismét sült marhahús- és káposzta salátát tartalmaz uborkával, a vacsorát pedig 3 mandarin egészíti ki.
A negyedik napon ebédeljen egy sajtsalátával, amelyet választott fűszerekkel, párolt cukkinivel és sárgarépával, valamint 2 főtt tojással. Vacsorára adjunk hozzá narancsot.
A második hét ötödik napja ebédet kínál - sült hal citrommal és kaporral (rozmaring), valamint vacsora grépfrúttal.