Teszteld, mennyire egészséges az életmódod
2019.06.25 03:00; Vladislava Vatsova
1. Mi általában a reggelid?
a) Nem eszem reggelit, csak kávét vagy frisset iszom.
b) Omlett vagy tál zabpehely tejjel.
c) Néhány tészta reggeli - pite, croissant stb.
2. Mennyire édes a kávé vagy a tea elfogyasztása?
a) Cukor nélkül.
b) 1-2 teáskanál barna cukorral vagy természetes édesítőszerrel.
c) Annyi cukrot, amennyit szeretnék, nem veszem figyelembe az összeget.
3. Milyen gyakran eszik hetente gyümölcsöt vagy zöldséget?
a) Legalább heti 4-5 alkalommal próbálkozom.
b) Naponta legalább egyszer.
c) Ezt nem tűztem ki célul, talán heti 2-3 alkalommal.
4. Az irodában vagy, és délután éhes vagy. Nem akar semmi nehéz ételt enni, és kevés ideje van a boltba menni. Mit fogsz venni?
a) Diófélék vagy joghurt.
b) Valószínűleg szezonális gyümölcs.
c) Gofri vagy valami édes.
5. Üljön le barátaival egy kávéra egy forró délutánon. Mit fog rendelni?
a) Igyál cukor nélkül vagy frissen.
c) Üdítő.
6. Mozog-e minden nap aktívan, legalább 30 percig?
a) Nem vagyok biztos benne, hogy minden nap.
b) Igen, biztosan.
c) Nem, a munkám egy íróasztalnál van, és nem sokat mozogok.
7. Éjszaka hány órát szokott aludni?
a) Általában körülbelül 9-10 óra.
c) Alszok egy keveset, kb. 6-7 órát.
8. Dohányzol?
a) Igen, minden nap dohányzom.
c) Dohányzók társaságában dohányzom, ritkán világítok.
9. Iszik alkoholt?
a) Igen, de soha nem viszem túlzásba, mert lelassítja az anyagcserét.
b) Nem, vagy nagyon ritkán.
c) Igen, gyakran nem gondolom, hogy az embernek korlátoznia kellene magát, ha pihen, és ez nem zavarja elkötelezettségeit.
10. Heti hányszor engedi meg magának, hogy cukros dolgokat fogyasszon, például fánkot, csokoládégofrit, kekszet stb.?
a) Egyáltalán nem engedhetem meg magamnak.
b) Hetente egyszer vagy kétszer, amikor úgy érzem, hogy a testemnek szüksége van rájuk.
c) Mindennap, amíg csak ilyeneket eszem.
11. Mennyibe kerül a napi étkezés?
a) Általában kettő van, igyekszem nem enni túl sokat.
b) Leggyakrabban napi 3-4.
c) A fő 3 étkezés közötti időszakban eszem egy keveset, tehát kb. 6-7.
12. Érdekel kevesebb sót tartalmazó étel fogyasztása?
a) Igen, mert hasznos, de egyes ételek egyszerűen szagtalanok, elegendő só nélkül.
b) Igen, szokásként már felépítettem.
c) Nem, nem szeretem az elégtelen sós edényeket.
13. Egy vendéglőbe jársz a barátaiddal. Mit fog rendelni?
a) A legkevesebb kalóriát tartalmazó étel.
b) Az a különlegesség, amelyet fehérje, zsír és szénhidrát szempontjából a testem számára a legkiegyensúlyozottabbnak tartok.
c) A menü legfinomabb étele.
14. Indítson online fitnesz kihívást. A végsőkig kibírod?
a) Valószínűleg az első hetet kitartom, de ha ez túl nehézzé válik számomra, feladom.