Testtípusok Szomatotípus és mítoszok
Melyik test szomatotípusa van Önnek?
Hogyan befolyásolja a testtípust az étrend és a fitnesz edzés?
Mi a teendő, ha nem tetszik a tested?
Általános vélemény, hogy a testtípus 3 kategóriájának egyikébe tartozunk - ektomorf, mezomorf vagy endomorf vagyunk.
Bár igaz, hogy mindannyian hajlamosak vagyunk egy adott testtípusra, az egyéni különbségek valójában sokkal fontosabb szerepet játszanak testtípusunk meghatározásában.
Az 1940-es években William Herbert Sheldon amerikai pszichológus kidolgozta az emberi test osztályozási rendszerét, amelyben azt állította, hogy minden ember ektomorf, mezomorf vagy endomorf.
Az ektomorfokat karcsúnak, gyengének és az állóképességre legalkalmasabbnak találták. Ezzel szemben az endomorfokat erősnek, nagyobbnak és gyorsan izomépítőnek tekintik. Végül a mezomorfok mindkettő kombinációi voltak; természetesen atlétikus, érzékeny és alkalmas zsírégetésre és izomnövekedésre.
ECTOMORPHIC SOMATOTYPE
Testtípus, karcsú testszerkezettel, magas testalkattal, hosszúkás végtagokkal, lapos mellkassal és keskeny vállakkal. Az anyagcsere aktivitása magas, és az ilyen testtípusú emberek nehezen híznak.
MESOMORPHIC SOMATOTYPE
Testtípus, amelyet közepes magasság, széles váll, keskeny medence, fejlett izmok és optimális zsírmennyiség jellemez. Ez a típus a legígéretesebb a testépítés prioritásaival összefüggésben. A fitnesz és általában a sport legjobb típusa. Természetes erővel, jól körülhatárolható izmokkal és gyors anyagcserével rendelkeznek. Ez a fajta test könnyen fogy és hízik.
ENDOMORPHIC SOMATOTYPE
Testtípus, amelyet rövid vagy közepes magasság, viszonylag rövid végtagok, hengeres mellkas és hajlam a zsírszövet felhalmozására, különösen a hasi és ágyéki régióban, valamint lassú anyagcsere jellemez. Az ilyen testalkatú emberek sportos sikereket érhetnek el az erőemelésben és a súlyemelésben, de nem a versenyszerű testépítésben (például). Ennek a típusnak szigorúan be kell tartania az étrendet, mert a zsírfelesleggel hízni nagyon könnyű.