Testsúlycsökkentés tabával

testsúlycsökkentés

Ez a módszer segít búcsúzni a felesleges kilóktól és ellenállóbbá válni

Ha új célja van a fogyás, de nincs ideje a testmozgásra, mondjuk el a kalóriák elégetésének ezt a módszerét - ez napi négy percet igényel.

A Tabata egy nagy intenzitású intervall edzés, amely a lehető legmagasabb ismétlésekkel rendelkező gyakorlatok elvégzéséből áll. 8 sorozat 20 másodperc 10 másodperces intervallummal.

Milyen gyakorlatokat kell elvégezni?

Bármit is döntesz. A leggyakoribbak: fekvőtámaszok, guggolás, lépések, ugrások. Az egyik gyakorlatot 4 percen belül elvégezheti. Különböző izomcsoportok számára javasolt gyakorlatok váltogatása.