Testösszetétel, hogyan lehet egyszerre fogyni és izomépíteni
Hajoljon előre, erősebb hangon, szakadjon ... mind ugyanazt jelentik: testösszetételt.
A tested azonban okosabb, mint amire vágyhatsz, és ha gondosan betartod az étrendet (főleg ha eszel valamit) és az edzésedet, akkor abszolút fogyhatsz és izomzatot tudsz építeni.
Olvass tovább: A legjobb fitneszeszközök az otthon számára 2020-ban.
Mi a test összetétele?
A testösszetétel a testzsír és a sovány testtömeg százalékos arányára vonatkozik.
Testösszetétele a zsír tömegének és a test sovány testének aránya. Néha a testösszetételt felváltva használják a testzsírszázalékkal, de a testzsírszázalék csak a teljes testösszetétel része.
A sovány testtömeg magában foglalja az izmokat, a csontokat, az ínszalagokat, az inakat, a szerveket, más szöveteket és a vizet - más szóval mindent, ami nem testzsír. A testösszetételének mérésére használt módszertől függően előfordulhat, hogy a vizet saját százalékként adja meg.
Olvass tovább: A legjobb testösszetétel 2020-ra.
Milyen a test összetétele? A testösszetétel a zsírtömeg és a sovány testtömeg arányának megváltoztatására utal, vagyis a testzsír csökkenése és az izomtömeg felhalmozódása. A testösszetétel célja egyszerre a zsírvesztés és az izomépítés, ellentétben a "feltöltés és vágás" hagyományos megközelítésével, amely során szándékosan adózik nagy súlyt (izom és zsír), majd intenzív kalóriadeficitet él át . 19659018] Felejtsd el a fogyást
Ha a tested újjáépítése a célod, dobd el a mérleget, és mérőszalag segítségével jobb képet kapsz a fejlődésedről.
A testösszetétel nem fogyás; Ez a zsírvesztésről szól. A testösszetételi terv segítségével fenntarthatja vagy akár meg is növelheti jelenlegi súlyát - ne feledje, hogy azt hallja, hogy "az izom több, mint a zsír".
Az izomszövet valójában sűrűbb, mint a zsírszövet: minél több izom épül, annál nagyobb a súlya, még akkor is, ha egyszerre fogy. Ami megváltozik, nem a súlya, az a testalkata. A test összeállítása során változásokat észlelhet a testében, például az általános feszesebb megjelenés vagy a ruhák eltérő illeszkedése.
Például most mérlegelek, akárcsak azelőtt, hogy elkezdtem volna sportolni és egészséges táplálkozni. Viszont kisebb ruhákat viselek, és a testem nagyobb izomfeszültséget mutat, mint korábban. Sokkal erősebbnek érzem magam, mint mielőtt egy súlyzós edzésprogramot elkezdtem (a testösszetételnek esztétikai előnye). Tehát eldobhatja a mérleget, mert nincs különbség a zsírvesztés és az izomvesztés között, és a testsúlycsökkenés sem a testösszetétel fő célja.
Van azonban egy szem előtt tartandó szempont: ha nagy a testzsírod, és nem tervezel sok izomépítést, akkor hosszú távon fogyhatsz.
Olvass tovább: 6 egészségügyi statisztika, amelyek fontosabbak, mint a testsúlyod [19659018] A testösszetétel hosszú játék