Testmozgás nélkül a fogyás nehéz
Most vagyok 54 éves, de folyamatosan, fiatalságomtól kezdve és mostanáig vékony és karcsú étrendeket követek.
De most semmiképp sem veszíthetem el a plusz három vagy négy kilót. Mit kell tenni?
A súlykontroll állandó munka önmagán. A fiatalok anyagcseréje magasabb, és akár éjszaka is megengedhetik maguknak az étkezést, anélkül, hogy befolyásolnák az alakjukat, mivel sokat mozognak, táncolnak, sportolnak. Minden egyes évtizedben az anyagcsere folyamatok sebessége lelassul, ezért növelni kell a fizikai aktivitást. Sokan pont az ellenkezőjét teszik: öregedve kevesebbet mozognak és többet esznek.
Megfelelő testmozgás nélkül nagyon nehéz lesz a fogyás. Kívánatos minden reggel könnyű gyakorlatokat végezni, és napközben vagy este sétálni néhány megállót, sétálni lefekvés előtt. Ne keressen kifogásokat: "Ma nem megyek sétálni, mert rossz az idő." Nincs rossz idő - nem megfelelő ruházat van. Kényelmes ruhába kell öltözni, szereznie kell egy esernyőt és sétálni kell kint.