Testépítés, súlyemelés és súlyemelés
Amikor elkezdi a súlyzós edzést, időbe telik annak meghatározása, hogy pontosan mit csinálnak az egyes szakcsoportok, és hogy az edzés felcserélhető-e vagy sem. Az olimpiai síelők és testépítők szinte ugyanolyan közös vonásokat mutatnak, mint a jég és a jégkorong, ami nagyon kicsi, kivéve a homályosan hasonló műszereket és mozgásokat.
Testépítés, erőemelés és olimpiai súlyemelés
Az elmúlt 20 évben megváltoztak a súlyzós edzés és az erősítő edzés hagyományos fitnesz- és versenyalkalmazásai - lényegében azonos jelentéssel bíró kifejezések.
A súlyzós edzés egyre inkább az egészség megkönnyítésének eszköze - a zsírvesztés, az oszteoporózis megelőzése, az időskori erő, rugalmasság és mozgékonyság, az általános erőnlét érdekében. Súlyokat is kínálnak a különféle kialakult állapotok, például a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a Parkinson-kór kezelésére, csak néhányat említve.
A súlyzós edzés régebbi, bevált formái továbbra is nagyon népszerűek, és a következőket tartalmazzák:
Az erős versenyek népszerűek egy kis közösség körében is.
Így áll össze minden, a gondatlan fitnesz edzőtől a versenyfüggőig.
Súlyzós edzés az erőnlét és az egészség érdekében
A legtöbben azért töltik be a vonatot, hogy javítsák egészségüket, fitneszüket és megjelenésüket, valamint felkészüljenek egy sportversenyre. Íme néhány példa.
- Zsírvesztés, testsúly-szabályozás és testformálás az egészség és a megjelenés érdekében.
- Általános erőnlét, beleértve az erőt, egyensúlyt, aerob fitneszet, vércukorszintet, vérnyomást, koleszterin- és csontsűrűség-kezelést, valamint pszichológiai jólétet.
- Alkalmasság más tevékenységekben, például sportban és katonaságban való részvételre, valamint a kapcsolódó fizikai követelmények.
- Betegségek kezelése, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az oszteoporózist, az ízületi gyulladást, valamint a szív- és tüdőbetegségeket.
Súlyzós edzés sportoláshoz
Az atlétikai teljesítmény növelése erő, erő és rugalmasság megépítésével a különböző sportágak edzésének célja.
Az ennek elérésére szolgáló legjobb programokat széles körben megvitatják, és különböző megközelítéseket alkalmaznak. Egyes pedagógusok inkább a sporttal kapcsolatos domináns cselekedeteket utánzó gyakorlatokat részesítik előnyben, míg mások a teljes erő és erő felépítésére összpontosítanak, amely a teljesítmény javításának alapja. Például egy lábon álló guggolás egy ciklus sprint edzésre emlékeztet minket arra, hogy a kerékpározás során az egyik lábra elsősorban az erő hat. Azonban az edző, akinek előnye származik az általános erőnléti edzésből, nem érezheti úgy, hogy ilyen végtagi edzésre lenne szükség.