Testépítés hogyan edz és mit eszik Sport, sportesemények és események - Tuning Fórum -
# 1 Tuning.bg
Tudom, hogy sok testépítő van a fórumon, és érdekelne, hogy megosszam-e, milyen edzéseket és mit eszel, milyen táplálék-kiegészítőket és ételeket csinálsz.
Diákkoromban elég szenvedélyes voltam, de szakadt voltam, és lemaradtam az anyagról és a formáról.
Érdekes lesz röviden elmondani:
hetente hányszor kezeled (felhalmozás és tisztítás),
milyen programot használsz - milyen kombinációban edzed az izomcsoportokat,
melyik a kedvenc izomcsoportod edzeni,
mennyi a padrekordod?
mit és mikor eszel?
Legyen a téma szteroidmentes! hogy nincsenek olyan robbanásaink, mint ennek a srácnak:
Csak annyit mondok, hogy a fekvenyomás rekordom 145 kg. akkori 82 kg-os személyi súlynál, de most már messze lemaradtam. 100+ kg súlynál. 115 kg-ot emelek (tartalékokkal), de ezt már 25 évesen sem erőltetem. Az orvos azt mondta nekem: Ön már öreg, és nem erőlteti magát túlságosan az előszobában
# 2 pumata_dp
Helló, személyesen heti 4 alkalommal edzek az alábbiak szerint:
Hétfő - Vissza
Kedd - Mellkas
Csütörtök - bicepsz és tricepsz
Péntek - Pamene és trapéz
Nem követek semmilyen diétát, kiegészítőket szedek - glutamint és tejsavófehérjét, aminek nagyon örülök
Soha nem próbálok maxot padon, de sorozatokat csinálok 100 kg 8 ismétléssel
A 90 kg-os tárcsa-sorozat 9 ismétléssel
23 éves vagyok, súlyom 83 kg
Körülbelül 6 éve edzek egészségügyért, több-két 2 hónapos szünettel.
Üdvözlet
# 3 Hector EL