Termogenezis (NEAT) és egészségi állapot

A NEAT, vagyis a nem testmozgással kapcsolatos gyakorlatok termogenezise azok a mozdulatok, amelyeket akkor hajtunk végre, amikor a mindennapi ügyeinket folytatjuk. A NEAT magában foglalja a fizikai mozgást az életünkben, amely nem tervezett testmozgás vagy sport-alvás, és a táplálkozás sem számít. A NEAT példái közé tartoznak olyan tevékenységek, mint a főzés, a vásárlás, és még olyan apró mozdulatok is, mint a nyugtalanság. Bár nem tűnhet túl soknak, kiderült, hogy a NEAT jelentős hatással lehet anyagcserénkre és kalóriaköltségünkre.

A NEAT mennyi kalóriát éget el emberenként. Egy 2014-es tanulmány szerint a NEAT által elégetett kalóriák száma napi 2000 kilokalóriában változott két hasonló méretű ember között. Számos tényező magyarázhatja ezt a különbséget, beleértve a környezetet és a genetikát. Munkája és életmódja is befolyásolhatja a NEAT-ot; mert két hasonló BMI-vel, de eltérő munkával rendelkező ember - ülő vagy aktív - valószínűleg különböző kalóriamennyiséget éget el.

A NEAT használatával javíthatja fizikai állapotát

A NEAT-ot a testünk egyik módjának tekintik súlyunkon. Ha licitálunk, a NEAT növekszik; míg amikor lefogyunk, a NEAT gyakran összeomlik, és az emberek tovább ülnek anélkül, hogy annyit mozognának. Ahogy a NEAT kutatója, James Levin mondja: "Megállapíthatjuk, hogy a spontán fizikai tevékenység nem spontán, hanem gondosan beprogramozott.".

---