Természetes gyógymódok a gyomor-bél traktus szabályozására
Julia Kondeva 2019. december 12 0
Mi lehet a gyakori panaszok oka székrekedés, és az egymás segítésének módjai is, anélkül, hogy további kárt okoznának a testben.
Olyan téma, amelyről általában senki sem szeret beszélni, és amely egészségünk szempontjából nagyon fontos, mégpedig - jó perisztaltika és rendszeres WC-látogatás. Néha csak nehezen tudjuk megosztani, hogy "ezen a fronton" vannak gondjaink, máskor pedig elhanyagoljuk a problémát, amíg az krónikussá válik súlyos következményeivel együtt.
Ha az áldozatok ebbe a csoportjába tartozik, ellenőrizze, hogy nem veszélyezteti-e saját egészségét az alábbi kérdések megválaszolásával:
Elég rostot kapsz?
Ha nem fogadja el elég gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, ez a perisztaltika gyakori problémáinak egyik lehetséges oka. A friss gyümölcsökön és zöldségeken (különösen aszalt szilva, körte, kivi, bogyós gyümölcsök, sárgarépa és paprika) kívül még néhány olyan ételt kell feltüntetnie a napi menüben: zabpehely, lenmag, lencse, bab, borsó, csicseriborsó, mandula, teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta. Fogyasszon több probiotikus ételt is, amelyek fontosak az emésztőrendszer egészségének szempontjából (joghurt, savanyú káposzta stb.). A savanyú káposzta szó szerint a belek "masszázsecsetjeként" működik.
Iszik elég vizet?
Vízről beszélünk, nem pedig más italokról (gyümölcslevek, üdítők stb.). Az elégtelen vízbevitel megnehezíti a perisztaltikát és a felesleges emésztőrendszeri maradványok ártalmatlanítását. A norma az, hogy mindannyiunknak napi 35 ml vízre van szüksége testtömeg-kilogrammonként.
Íme, mi még nagyon hasznos lehet számunkra a víz. A hagyományos kínai orvoslás szerint kettőspont reggel és 5 óra között van a legnagyobb aktivitás, és ebben a napszakban van a legmegfelelőbb idő a székletürítésre. Ha egészségesek vagyunk, a nap természetes kezdete az, hogy reggeli előtt meglátogatjuk a WC-t, kávé és cigaretta nélkül. Abban az esetben azonban, ha ez nem természetes módon történik, akkor könnyedén segíthetünk magunkon, ha felkelés után azonnal nagy mennyiségű meleg vizet (minimum 500 ml) iszunk.
Eszik rendszeresen?
Nagyon gyakran, elfoglalt munkaritmus mellett kiderül, hogy naponta egyszer-kétszer eszünk. De a jó perisztaltika élvezéséhez fontos, hogy legyen beépített mód - állandó étkezési ritmus bizonyos órákban és rendszeres szünetekkel az étkezések között. Ilyen módon gondoskodunk az emésztőrendszer megfelelő működéséről.
Eleget mozogsz?
Az ülő életmód a székrekedés egyik fő oka. Ahogy jobban mozgatom a testemet, a belem is aktívabbá válik. Minimum ajánlott naponta 30 perc fizikai aktivitás - Ez akár egy rövid séta lehet az ebédszünetben, ha nincs lehetősége edzeni. Ne feledje, hogy az immobilizációval szemben hozott bármely intézkedés egészséget nyújt Önnek, és késlelteti a degeneratív változások megjelenését a testben vagy egyszerűen csak öregkorát.!