Természetes étrend-kiegészítők fogyáshoz
Amikor a fogyás és a zsírégetés étrend-kiegészítőivel találkozunk (zsírégetők), tudat alatt társítjuk őket nem kívánt mellékhatásokkal, tiltott anyagokkal, stimulánsokkal vagy energiaitalokkal.
A nagy mennyiségű információ és a számukra különféle hirdetések miatt nehéz választani a megfelelő döntést, és gyakran kerüljük őket.
Mik azok a zsírégetők?
Zsírégető olyan étrend-kiegészítő, amely többféle mechanizmus segítségével segíthet a túlsúly elleni küzdelemben. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek képesek felgyorsítani a zsírégetést, felgyorsítani az anyagcserét, elnyomni az étvágyat és/vagy termogén hatásúak.
Eddig minden több mint jónak tűnik, és normális azt kérdezni: "Hatással lesz-e, ha nem sportolok vagy nem követek diétát?"
Fontos: Az önadagolásnak pozitív hatása lenne, de a legjobb eredmény elérése érdekében mindig tanácsos legalább minimális fizikai aktivitást és étrendi korlátozásokat alkalmazni. Megfelelő lehetőségek még a gyors séta, a lépcsőzés, a kötélugrás, a kedvenc sportág stb.
A fogyás étrend-kiegészítői
Lipotrop zsírégetők - Nincsenek stimulánsok és energizálók
Ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek fő célja a segítségnyújtás természetesen zsírégetés. A lipotróp anyagok ezt úgy valósítják meg, hogy javítják a zsírok transzportját és azok energia formájában történő felhasználását.
Jelentősen enyhébb hatásúak, és nem befolyásolják hátrányosan a központi és a perifériás idegrendszert, azaz. - nem képes izgatni és feszültséget, gyors pulzus- és/vagy alvászavarokat okozni.
A lipotrop zsírégetők fő előnye, hogy biztosítsák a több zsír hatékony égetését, anélkül, hogy szükségszerűen növelnék a teljes energiafogyasztást.
Mellékhatások
Nincsenek ismert súlyos mellékhatások. A legtöbb lipotrop anyag természetes módon fordul elő a testben vagy az általunk fogyasztott ételekben.
A mellékhatások elkerülése érdekében azonban fontos betartani a csomagoláson található utasításokat.
Termogén zsírégetők
A "termogén" szó szó szerint hőtermelést jelent.
A termogén zsírégetők olyan táplálék-kiegészítők, amelyek az anyagcsere felgyorsítása érdekében működnek. Ily módon az elfogyasztott élelmiszer könnyebben fogyasztható és energiává alakul, ahelyett, hogy zsír formájában tárolódna.
Ez a fajta táplálék-kiegészítő segíthet az étvágy elnyomásában, valamint a koncentráció és a figyelem javításában.
A termogén adalékanyagok hatóanyagai a márkától függően változnak, de a legtöbb olyan energiaitalt tartalmaz, mint koffein, guarana, zöld tea, garcinia cambogia stb.
Ha a fő cél a zsírégetés és a gyors fogyás, akkor a zsírégető bevitele a kardió edzés előtt nagyszerű lehetőség.
A probléma abból adódik, hogy a gyors zsír- és súlyvesztés az izomtömeg gyors csökkenéséhez vezet, ami a legtöbb szabálytalan sportolónak nincs egészséges mennyiségben.
Ezért a kardio edzés és az erőedzés kombinációja a legjobb és leggyorsabb megoldás a zsír és a fogyás csökkentésére, ugyanakkor megőrzi a bőr és a test egészének szép és feszes megjelenését.
Megfelelő zsírégető edzésprogram itt megtekinthető és letölthető: 20 súlycsökkentő gyakorlat PDF formátumban
Lehetséges mellékhatások
Míg a lipotrop zsírégetőkben a mellékhatások rendkívül ritkák lehetnek, a termogén hatásúaknál könnyen túlzásba eshet, és az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalhatja:
- Fejfájás;
- Undorító;
- Szabálytalanság és eltérés;
- Безцъние;
- Tpepepene;
- Gyomorfájdalom;
- Сĸoвaнocт.
Ne feledje, hogy ezeket a tüneteket az ajánlott napi adag meghaladja.
A legjobb és legbiztonságosabb megoldás az, ha egy minimális adaggal (fél adag) indul, és a tolerancia értékelése után állítja be.
Fontos: A termogén formulák alkalmazásának előnyei változóak, mivel az idegrendszer a bevitel 4-6 hetes tartományában alkalmazkodik a működéséhez. Ezután a kezdeti hatás gyengül, és ajánlott 2 hét szünetet tartani, majd folytassa a használatot.
Carb blokkolók
A szénhidrát blokkolók a következő leggyakoribb étrend-kiegészítők zsírégetésre és fogyásra. Keményítő blokkolóként is ismertek, és segíthetnek blokkolni az egyes szénhidrátok emésztéséhez szükséges enzimeket.
A blokkolók fő összetevőjét általában babból vonják ki, és babkivonatnak hívják Phaseolus vulgaris vagy fehér bab kivonat.
Az emészthető szénhidrátok két fő csoportra oszthatók - egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és a tejtermékekben. Feldolgozott élelmiszerekben is megtalálhatók, például szénsavas italokban, desszertekben és még sok másban.
A komplex szénhidrátok viszont megtalálhatók a zabpehelyben, a tésztában, a rizsben és a burgonyában. Nagyon egyszerű szénhidrátokból állnak, amelyek láncokat alkotnak .
Ahhoz, hogy a test felszívódjon, enzimeknek kell lebontaniuk őket. Ez a fajta zsírégető blokkolja ezeket az enzimeket és leállítja az emésztési folyamatot.
Ennek eredményeként ezek a szénhidrátok közvetlenül a vastagbélbe jutnak. Ily módon a kalóriák egy része elvész, és a vércukorszintre kevésbé reagál.
Mellékhatások
A szénhidrát blokkolókat biztonságosnak tekintik az ajánlott napi bevitel betartásával.
A vastagbélben történő erjedés során azonban a belőlük felszabaduló gázok számos kellemetlen mellékhatáshoz vezethetnek (puffadás és görcsök).