Terhesség-Terhesség-Anya hibái

Még akkor is, ha mindent tud a helyes étkezési szokásokról és gyakorlatokról, mindig áldozata lehet annak a gyakori hibának, amelyet a kismamák elkövetnek.

Lásd őket, és ne engedd, hogy beárnyékolják életed legizgalmasabb kilenc hónapjának örömét.

Bőséges táplálkozás

Az ajánlott napi kalóriabevitel 1800 és 2000 között van. Tényleg úgy gondolja, hogy a méhében növekvő kis magzatnak ennyi táplálékra van szüksége a növekedéshez és fejlődéshez? A válasz nem. Amire a babának szüksége van, az a kiegyensúlyozott étrend. Ezért minden nap tartsa be az öt ételcsoport egy adagjának szabályait: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hús vagy hal, gabonafélék vagy hüvelyesek.

Legfeljebb 300 extra kalóriát engedhet meg magának, hogy elkerülje a preeclampsia vagy a terhességi cukorbetegség kockázatát.

Öngyógyítás

A gyógyszerek szedése előtt mérlegelje azok hatását a gyermekkel. Erős gyógyszerek vagy agresszív összetevőket tartalmazó kozmetikumok alkalmazása káros hatással lehet a terhességre. Mindig konzultáljon orvosával, hogy ne ártson önmagának vagy a kicsi embernek.

Álmatlanság

Ha úgy gondolja, hogy az alvás feláldozása segít elérni a munka és a magánélet egyensúlyát, adja fel. Senki nem várja tőled, hogy csodanő legyél. Sőt, a testében bekövetkező hormonális és fizikai változások teljes pihenést igényelnek. Ezért fontos, hogy elegendő alvást aludjon ki magának, amely biztosítja a problémamentes szüléshez szükséges energiát.

Kommunikáció hiánya a babával

A terhesség stresszes és kimerítő lehet. A fáradtság ellenére fordítson kellő figyelmet arra, hogy gyermeke hogyan kommunikál veled. A hiányzó pillanatok, például az első rúgás, zavarják a kapcsolat kialakítását a kicsivel. Mutasd meg neki, hogy várom a kommunikációt vele. Tegye a hasára a kezét, és beszéljen a babával. Ez ösztönözni fogja érzékeit és megismerteti majdani kedvenc hangjával - anya hangjával.

---