Terhesség és sport
A terhes nő betegként vagy fogyatékosságként való kezelése félreértett aggodalmat fejez ki, és maga a terhes nő számára sem előnyös. Ha a kismama egészségében valóban nincs rendellenesség, az ésszerű fizikai aktivitás optimális formában tartja a testet, és ez biztosítja a baba normális fejlődését.
Minden terhes nő sportolhat?
Alapvetően - minden. Az egyetlen kivétel azok a nők, akiknek egy vagy másik okból bonyolult a terhessége.
Különbség van azonban a különböző nők fizikai aktivitásának intenzitásában. Minél edzettebb a test, annál szélesebb körű lehet a terhes nő edzése, bár terhelésként továbbra is csökken az előzőekhez képest. Minél mozdulatlanabb a fogantatás idején, annál óvatosabban kell megközelítenie a fizikai aktivitás intenzitását, de feltétlenül szükséges.
Miért kell a terhes nőknek edzeni
Reménytelenül elavult az a felfogás, miszerint a kismamának többet kell feküdnie és pihennie. A modern orvoslás úgy véli, hogy a fizikailag aktív nőknek könnyebb a terhességük, könnyebben szülnek és könnyebben gyógyulnak. A testmozgás és a sport ugyanolyan jótékony hatással van a testükre, mint bárki másra - mindaddig, amíg megfelelően adagolják és kiválasztják őket.
A fizikai aktivitás előnyei terhes nők számára
- A szív- és érrendszeri és légzőrendszer munkája optimalizált. Ez csökkenti a torlódások és a visszerek, a megnövekedett vérnyomás és a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Javul a méhlepény vérellátása és a csecsemő táplálkozása. Ezért járul hozzá a kardió, a gyaloglás, az úszás, a futás és az aerob torna.