Terhességi naptár 15 terhességi hét
Rumyana Taseva 2012. május 19. | 0
1. A leendő anya
A mérleg már súlygyarapodásról számol be, és annak kb. 2 kg-nak kell lennie. A második trimeszter eleje fontos időszak a megfelelő étrend kialakításához. Fontos, hogy egy terhes nő jól étkezzen, hogy értékes anyagokkal és építőelemekkel lássa el gyermekét és csecsemőjét, elkerülje az egészségtelen összetevőket, biztonságos forrásból származó, megfelelően tárolt friss és friss termékeket fogyasszon.
A 9 hónap alatt, nem kevesebb, mint a nő életének bármely más szakaszában, fontos fenntartani az egészséges egyensúlyt a fő tápanyagok: szénhidrátok - fehérjék - zsírok között. A terhes nőnek napi elegendő fehérjével - hússal, tejtermékekkel, tojással, halzal, dióval - kell ellátnia magát, mivel ezek a test alapvető struktúráinak felépítésétől és a benne zajló folyamatok működésétől függenek. A szénhidrátok főleg azt az energiát biztosítják, amelyre szükségünk van minden tudatos és tétlenség elvégzéséhez, de óvatosnak kell lennünk mennyiségükkel, mivel könnyen „túladagolhatók” és felesleges zsírraktárakban tárolhatók, a vércukorszint ugrásai és lebontásai pedig nincsenek megfelelő szinten. mind kívánatos a terhesség alatt, és hátrányosan befolyásolná a már elfoglalt anyagcserét.
A magas vércukorszint kockázatának elkerülése és a terhességi cukorbetegségre - a cukorbetegségre való hajlam csökkentése érdekében, amelyet egyes nők terhesség alatt fejlesztenek ki - tanácsos gondosan megválasztani a szénhidrátokat. Megengedheti magának az édességeket. Mikor máskor, ha nem most! De kevesebbet erre a napra. A friss gyümölcsök szezonja egyre inkább eljön, ezért előnyösebb, ha a desszertek a legtermészetesebb formában vannak, amelyet a természet nyújt nekik, kombinálhatók joghurttal, túróval, dióval.
Koncentráljon a komplex, lassan emészthető szénhidrátokra. Ilyenek nem a cukorral és fehér liszttel ellátott termékek. Válassza ki teljes kiőrlésű lehetőségeiket - kenyér, liszt, spagetti, egyéb tészta. Fehér rizs helyett fogyasszon barnát, és ne vigye túlzásba burgonyával.