Térdsérülés - nyújtott első térdszalag BB-Team fórum

Szia, kb 2 hete elég nevetséges módon nyújtottam az első térdszalagomat. MRI-re jártam, és legalább a számítás szerint nincs semmi szakadt, de intraartikuláris folyadékgyülem van, főleg a sapka alatt, a térde kissé megduzzadt és egyáltalán nem működik. A gyógytornát a klinikán kezdtem el, állítólag némi házi feladatot végeztem, hogy ne sorvadjam el teljesen a lábat, de általában megtartom, és emiatt a térd körüli izmok jelentősen meggyengültek. Arra gondolok, hogy a hét végére elkezdjem a "boldog gyermekkorot".
Mi mást ajánlana - menjen-e rehabilitátorhoz, vagy valami megfelelő otthoni gyakorlatot, és miért ne az edzőteremben? Utoljára a múlt héten jártam edzőterembe, de hiába tartottam a térdemet és főleg a gépeken edzettem, a lábaimmal a levegőben, az edzés után fájdalmaim és duzzanataim voltak (igaz, hogy halmoztam őket) két napig egymás után). Most próbálom megtartani, de egyáltalán nem akarom abbahagyni az edzést. Bármilyen tanács hasznos lenne most.

---