Tény vagy mítosz Az orron keresztüli lélegzés hasznosabb, mint a szájon át történő lélegzés - minden nap egészséges - a hír
ez tény.
Azért születtünk, hogy az orron keresztül lélegezzünk, de sajnos sok embernél rossz légzési szokások alakulnak ki, és többnyire a szájon keresztül lélegeznek. Az orrlégzés segít javítani az agy és a test oxigénellátását, valamint optimalizálja a testi és lelki egészséget.
Miért nem jó az egészségre a szájon át történő légzés?
A szájon át történő légzés és a túlzott légzés (amikor gyorsan és túlságosan belélegzik) megváltoztathatja az arc szerkezetét, ami az arcvonások szűkülését és megereszkedését okozhatja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hátrahúzott és keskeny állkapcsok növelhetik az obstruktív alvási apnoe kockázatát.
Amikor stresszesnek érezzük magunkat, mélyebb, gyorsabb lélegzetet veszünk a szájon keresztül, hogy megpróbáljuk uralkodni szorongásunkon és megnyugodni. Ennek során a mellkas felső részén keresztül lélegzünk, nem a rekeszizmon keresztül, ezért oxigénbevitelünk szenved. Vegyen néhány mély lélegzetet a száján keresztül. Szédülsz, vagy nem magadon? A szájon át történő légzés ugyanis túl sok szén-dioxidot szabadít fel, ami az erek összehúzódását okozza, és megakadályozza az oxigénellátást a testben.
Az orrnak és a szájnak különböző funkciói vannak. Mindegyik orrlyuk önállóan és a másikkal szinkronban működik a levegő szűrésével, melegítésével, hidratálásával, szárításával és illatával. Mintha két orrunk lenne egyben, ami megment bennünket számtalan bajtól és kórokozótól.
Másrészt a szájon át történő légzés nem nyújt ilyen előnyöket az orrlégzésből, de a káros hatások hosszú listájával jár. Íme néhány:
- A szájon át történő légzéssel kapcsolatos problémák a szájban kezdődnek, megváltoztatva a nyelv helyzetét, megváltoztatva ezzel a szájpad, a maxilláris (felső) és a mandibuláris (alsó) állkapcsok és a légutak normális növekedési mintázatát.
- A csontváz nem megfelelő növekedése a fogak összeszorításához, a szájpadlás magas ívéhez és a nem megfelelő harapáshoz vezet, amelyet hosszú arc szindrómának neveznek.
- A szájon át lélegző embereknél a nyelv lefelé és előre fekszik, nem pedig a szájban, ahogy ez helyénvaló, és ez nyelvvel való toláshoz, helytelen nyelési szokásokhoz és beszédproblémákhoz vezet.
- A szájüregi légzés jelentős problémája az oxigén felszívódásának csökkenése, ami az alvással, az állóképességgel, az energiaszinttel és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekkel járó kaszkádot okozza.