Tendinitis - hogyan lehet gyorsabban felépülni
Enyhe vagy közepesen súlyos íngyulladás 2-3 héten belül gyógyászati intézmény látogatása nélkül helyreállítható. Fontos azonban néhány alapvető szabály betartása a gyorsabb helyreállítás érdekében.
Először is, közvetlenül a sérülés után és a javulás első jeleiig a fizikai aktivitás leáll, ami megterheli a sérült inakat.
A sérülés bekövetkezését követő első néhány órában hideg borogatás. Fontos megjegyezni, hogy 20 percenként szünetet kell tartani, és el kell távolítani a hűtő törölközőt, hogy ne zavarja az érintett terület trofizmusát.
A jég csomagolása törülközőbe előnyösebb, mivel a jégcsomagolás közvetlen felvitele nemcsak a beteg számára kellemetlen, hanem káros is.
Jó, ha rögzítés nélküli kötést helyezünk arra a helyre, ahol a nyújtás létrejött, amelynek szintén összenyomó hatása lesz a duzzanat megelőzése érdekében.
Abban az esetben, ha az alsó végtagok inai érintettek, célszerű az érintett végtagot a törzsénél nagyobb magasságba emelni. Ez ismét mechanikusan befolyásolja a megelőzést duzzanat.