Teljes találat! Az orosz diéta örökre megolvasztja a fontokat
A Forbes szerint Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember az egyik legnépszerűbb Moszkvában ebben az iparágban. Tíz évvel ezelőttig ő maga is túlsúlyos volt, és 52 kilogramm fogyása után úgy döntött, hogy elmélyül az egészséges táplálkozás alapjaiban és orvosként kialakított szakmai nézetei alapján étrendet készít - írja Trud.
Eddig több mint 6000 betegnek segített a fogyásban és az anyagcsere, a gyomor mikroflóra helyreállításában, valamint a megfelelő táplálkozásra való fokozatos váltásban. Ennek a diétának a lebonyolításához mindenkinek meg kell értenie a súlygyarapodásának okát, kitartást kell tanúsítania a fogyás folyamatában és világosan meghatározott célt kell kitűznie. A táplálkozási szakorvos határozottan állítja, hogy ennek a diétának együtt kell járnia a sporttal, és semmiképpen sem támaszkodhat csak fizikai aktivitás nélküli korlátozott táplálkozásra.
A diéta minden korosztály számára alkalmas gyermek nélkül. Az étrend 4 szakaszból áll. Felkészülésként minden reggel éhgyomorra kezdheti egy pohár meleg vízzel, ennek eredményeként a test felébred, és a test apránként reagál a következő folyamatokra. Ki kell zárnia az összes káros ételt a menüből, és naponta néhány evőkanálnyi korpát kell bevennie, mivel ezek normalizálják a gyomor-bél traktust.
Ebben az időszakban a táplálkozási szakember javasolja az étkezést többnyire tojásfehérje, különféle diófélék, tejtermékek, szintén tenger gyümölcsei. Ennek 15-20 napig kell tartania. A fő első szakasz körülbelül egy hetet vesz igénybe, és ezen keresztül könnyedén lefogyhat néhány fontot. Itt is korpa ajánlott, kezdve napi 2-3 evőkanállal, és fokozatosan növelhető napi 100 g-ra. A példaértékű rend, amelyet az orvos ad: amikor felkel, végezzen gyakorlatokat, majd egy pohár joghurtot egy evőkanál dióval és korpával. Egy alma fogyasztható második reggelire, alma, grapefruit vagy bármilyen más gyümölcs ebédre és délutáni reggelire. Friss zöldségsaláta elkészíthető vacsorára, és kívánt esetben olívaolajat, sajtot vagy fűszereket adhatunk hozzá.