Lehetséges, hogy egy szelektív anyának napraforgómagja van? Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
A szoptatási magok nagyon hasznosak lehetnek, de bizonyos esetekben károsak is lehetnek. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki csecsemőjéből, ha szoptat, fontos tudni, hogy milyen körülmények között fogyaszthatja el a magokat. Fontos tudni azt is, hogy melyek hasznosak és melyek nem valószínű, hogy különféle zavarokat okoznának a babában.
[1]
A napraforgómag előnyei a szoptatás során
Sok ember számára a magvak lenyűgöző reggelit jelentenek, és egyesek számára valamilyen antidepresszáns. De fontos megérteni, hogy lehetséges-e eltávolítani egy szoptató anya magját, és mely magokat érdemes előnyben részesíteni?
Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban található, amelyek hasznosak a növekvő gyümölcs agyának fejlődésében. Sok rostot is tartalmaznak, amelyek segíthetnek megakadályozni a székrekedést étkezés közben. A székrekedés előfordulhat a szoptatás alatt, mivel az új anyák nem tudnak szabadon mozogni, ami lelassítja a bélmozgást.
A napraforgómag gazdag folát- és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz forrása. A napraforgómagban lévő folsav segíti a vörösvértestek képződését, amelyek a baba sejtek növekedésének fő oxigénforrását jelentik. A folsav hiánya különféle problémákat okoz, például fejlődési rendellenességeket növekvő gyermekében. Ezenkívül a napraforgómagban lévő folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Amint az anyától származó különféle anyagok napi szükséglete növekszik a gyermek táplálásában, növekszik a folsav iránti igény. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása remekül kiegészíti étrendjét.
Így a napraforgómag a laktáció alatt fogyasztható, de mértékkel. Ennek ellenére ajánlatos a napraforgómagot körültekintően választani, mivel a piacon lévő termékek közül sok tartalmaz sok tartósítószert.
A sült szoptatómag nem tartalmaz vitaminokat, ezért előnyben kell részesítenie a sütőben történő szárítást és a só nélküli étkezést.
A napraforgó kozinaki használható a sült magok alternatívájaként, de pontosan tudnia kell, mit tartalmaz a kozinaki. A túlzott glükóz- vagy színezékmennyiség problémákat okozhat a gyermeknek székletben vagy allergiás reakciókban.
A szezám a szoptatásban is nagyon hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert "forró" természetűek és hőt termelnek a gyomorban. Nincs azonban tudományos kutatás, amely igazolná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatos és egészséges étel lehet. Győződjön meg arról, hogy Ön nem allergiás a szezámmagra, és könnyen ehet, anélkül, hogy károsítaná magát és a babáját.