Teljes és hiányos fehérjék Táplálékkiegészítők - online áruház

Az optimális fehérjebevitel elengedhetetlen a teljes étrendhez. Szükségesek a test megújulásához, hiányuk alultápláltsághoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Különösen fontosak az aktív sportolók számára. Fehérje nélkül az izmok nem tudnak dolgozni és növekedni. A lényeg az, hogy nem minden fehérje azonos és biológiai értéke azonos.

Teljes és hiányos fehérjék
A fehérjéket tartalmazó aminosavak szerint teljesek és hiányosak. A teljes mennyiség az esszenciális (esszenciális) aminosavakat tartalmazza a szükséges mennyiségben. Ezek mind állati eredetű fehérjék plusz szójafehérje. Hibás fehérjék esetén - általában növényi eredetű - az esszenciális aminosavak egy része hiányzik vagy minimális mennyiségben van jelen.

Ha nagy és egészséges izmokat szeretnél felépíteni, a menübe kötelező feltüntetni:

• Állati eredetű fehérjék, amelyek a következőket tartalmazzák:
tojás - különösen tojásfehérje, engedjen meg magának akár napi 1-2 sárgáját,
vörös hús - marhahús, bárány, sertés, vad stb.,
madár,
halak - lazac, tonhal, makréla, pisztráng, szardínia stb.,
tejtermékek.

• Növényi eredetű fehérjék:
szójatermékek - a szójafehérjét a legteljesebb növényi eredetűnek tartják. További kiváló források vannak
hajdina,
quinoa,
akinek,
kender,
hüvelyesek rizzsel kombinálva,
mogyoró és dió.

A különféle növényi termékek aminosav-összetételük szerinti jó kombinációjával teljes fehérjetartalmú étrend érhető el hús és állati termékek nélkül.

---