Teljes alvás 4 természetes melatoninforrással

Puls.bg | 2017. szeptember 28. | 0

Az alvás minősége számos tényezőtől függ, amelyek közül sok külső és nehezen ellenőrizhető. Emiatt szervezetünk kifejlesztett egy rendszert, amely megkönnyíti a megfelelő alvás elérését.

Alvásunk fő biológiai szabályozója az a melatonin hormon. Szekréciójának mértéke a testben közvetlenül függ a környezetünk jelenlegi megvilágításától. Így normális körülmények között a melatonin szekréciója este a legintenzívebb, reggel pedig a legkisebb. A normális alvás és a teljes alvás elérésének legfőbb garanciája az esti melatonin magas szintje.

A melatonin a tobozmirigyben választódik ki, és előállításának fő nyersanyaga a triptofán aminosav. Így az elfogyasztott ételek összetétele hatalmas hatással lehet hormonális egyensúly testünk és alvásszabályozás.

A melatonin prekurzorában gazdag ételek rendszeres bevitele, különösen este, fontos feltétele a megfelelő alvás napi szükségleteinek kielégítésére. Még jobb lenne azonban a melatoninban gazdag ételekre támaszkodni. Ezeknek a csoportoknak a termékei egyáltalán nem sokak, de megfizethetőek. Íme néhány közülük a legerősebb.

---