Téli étrend

Télen gyakran a súlygyarapodás a következő tényezők hatásának eredménye:

téli

  • Hőmérséklet-csökkentési reakció;
  • Lassú anyagcsere;
  • Ülő életmód ritmus;
  • Nyomelemek és vitaminok hiánya az étrendben.

A téli étrend alapja a könnyű és egészséges étel, amely fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, rostokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek a legjobban visszatükrözik a testet hideg időben.

Az engedélyezett téli étkezési diétás termékek listája a következőket tartalmazza:

  • Fehérje ételek - tenger gyümölcsei, hal, tejtermékek, gomba, rizs, hajdina, csirke, pulyka, tojás, szója, bab, borsó, spárga stb.
  • Zsírok - diófélék, magvak, lenmag, zöldségek, olívaolaj és más olajok;
  • Szénhidrátok és rost - zöld zöldségek, zab, szárított gyümölcsök, kenyér és tészta durva vagy búzaliszttel;
  • Vitaminok - Zöldségek, gyümölcsök, citrusfélék és friss zöldségek, italok, gyógyteák, bogyós gyümölcsök, gyümölcsitalok.

A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően a téli étrendnek számos tagadhatatlan előnye van:

  • Fogyás, amennyiben a téli étrend heti 2–4 kg között mozog;
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét és javítsa az emésztőrendszert az élelmiszerek jobb emésztése és a zsírégetés érdekében;
  • A stagnálás csökkentése és az immunrendszer megerősítése segít megvédeni a testet a kórokozóktól és más káros külső tényezőktől;
  • A test ásványi anyagokkal, vitaminokkal, mikro- és makro-telítettséggel megakadályozza a vitaminhiány kialakulását.

A téli étrend alatt szigorúan tilos zsíros húsok, muffinok, sütemények, sütemények, kekszek, édességek, fehér kenyér, konzervek, szénsavas üdítők és kávé étrendjébe lépni.

A téli étrendhez néhány egyszerű szabály betartása szükséges:

  • Figyeljen bőséges ivási rendet;
  • Egyél naponta legalább ötször, kis adagokban;
  • A gőz, főtt vagy sült ételek forróak vagy forrók;
  • Vacsoratárgy A téli étrendnek legkésőbb 19.00-kor be kell fejeződnie.

Mivel a téli étrend kiegyensúlyozott étrendet biztosít, nem engedi, hogy a szervezet éhezzen, és szinte mindenki számára megfelelő. Azonban a gyomor vagy a belek krónikus betegségeinek jelenléte az akut használat során a téli étrend ellenjavallt.

Téli diéta fogyáshoz: fuss egy héten ^

Népszerű téli étrend receptek

Téli diéta fogyás

Ha a súlyos téli hidegben nehéz és szigorú étrendet kell igénybe venni a méregtelenítés érdekében, akkor a hirtelen és gyors fogyás csökkentheti az immunitást és más mellékhatásokat.

Mivel a téli étkezési program fokozatos fogyáshoz készült, nemcsak következetesen megszabadul a túlzott zsírterheléstől, hanem a testet is teljes mértékben megerősíti. A téli étrend időtartama körülbelül három hét, minden asztal alatt 1 - 1,5 kg-mal csökken.

Minta téli étrend menü 7 napra:

  • Reggeli: tojás, gyógytea mézzel, zabpehely szárított barackkal;
  • Ebéd: egy darab sajt, kenyér;
  • Ebéd: burgonya - csirkeleves, saláta, sárgarépalé;
  • Délutáni snack: A középső paradicsomi alma;
  • Vacsora: forró burgonya - csirke saláta, tejföllel, egy szelet kenyérrel, lével.