Téli egészség menü - 9 hónap

egészség

Közeleg a tél, és egyre gyakoribbak a megfázások. Ebben a szezonban a gyermek teste különösen sérülékeny, és fertőzések támadják meg.
A csecsemők és kisgyermekek immunrendszere és hőszabályozása még mindig éretlen. Ezért gyakran felső légúti fertőzésekben szenvednek. A baba és a kisgyermek immunrendszerének támogatásának legegyszerűbb és helyes módja az egészséges étrend biztosítása.

Mit tartalmaz?
Először is vegye figyelembe a gyermek étrendjét életkorának megfelelően. Ez az 1. szabály. A következő legfontosabb szabály az, hogy változatos menü legyen. Minden nap az öt fő élelmiszercsoport egyikének kell lennie:
gyümölcsök és zöldségek;
kenyér, gabonafélék, rizs, tészta;
tej, tejtermékek, sajt;
hús, baromfi, hal, tojás;
hüvelyesek, diófélék.

Ne hagyja figyelmen kívül a fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket, mert azok is nagyon hasznosak. Fontos azonban a gyors kiolvasztás és azonnali főzés, ne fokozatos melegítés.